Voljela bih znati što može jesti 10-godišnja djevojčica s oštećenom tolerancijom glukoze. Osim toga, gojazna je, ima 44 kg i visinu od 143 cm. Unaprijed zahvaljujem na odgovoru.
Oštećena tolerancija glukoze može biti posljedica prekomjerne tjelesne težine. Svakako, smanjenje od nekoliko kilograma pozitivno će utjecati na kćerinu glikemiju. Gubitak kilograma za djecu definitivno se razlikuje od gubitka kilograma za odrasle. Prije svega, to ne nazivamo mršavljenjem, već promjenom prehrambenih navika CIJELE obitelji.
Prehrambene navike mora promijeniti cijela obitelj
U razgovoru s djetetom vrlo je važno ne reći da ide na dijetu, već da cijela obitelj mijenja svoje prehrambene navike kako bi svi ostali zdravi i u formi. Djetetu je zabranjeno kuhati drugačija jela od ostatka obitelji. Rodbina se mora prilagoditi djetetovoj prehrani (naravno, starija dobivaju veće porcije).
Kćer se ne može nazvati "debelom", smijte joj se, skrivajte joj hranu, varajte, strogo slijedite ili slijedite preporuke. Roditelj bi svojim ponašanjem u prehrani trebao dati djetetu primjer kako se jede i što se jede.
Budući da dijete, unatoč prekomjernoj težini, nastavlja rasti i razvijati se, moramo obratiti pažnju na kvalitetu hrane.
Ono što bi trebalo biti na jelovniku za pravilan razvoj su: žitarice od cjelovitih žitarica, mliječni proizvodi, jaja, riba, orašasti plodovi, maslinovo ulje, meso, povrće, voće i voda.
Ono što bi trebalo ograničiti su: slatkiši, slatki mliječni proizvodi, slani grickalice.
Što treba isključiti: brza hrana, jesti slatkiše navečer, jesti slatkiše više od jednom tjedno, slatka gazirana pića.
Jelovnik vaše kćeri trebao bi sadržavati 5 obroka: doručak (uvijek se jede prije polaska u školu), ručak, ručak i večera.
Doručak bi trebao sadržavati: žitni proizvod od cjelovitih žitarica, npr. Kruh od pira (2 kriške 25 g), tanki sloj maslaca i alternativno: tvrdo kuhano jaje / kriška šunke / sira / ribe / svježeg sira sa zdjelom raznog povrća i 1/2 voća. Sastojaka ima mnogo, ali mogu biti i mali. Kao što sam napisao, brinemo o kvaliteti obroka.
Kćer treba ponijeti u školu: 0,7 ml vode i sok od mrkve ili jabuke (za jedan dan). Ako je sok pretežak, trebala bi ga popiti kao desert nakon večere. Jedan ili dva mala sendviča s raznim povrćem i komadom sira, ribe ili šunke obvezni su za školu. Ako se sviđa vašoj kćeri, možete sitno nasjeckati mrkvu (200g) i dati je u školu kao međuobrok. Dobro je ako je kći u školu ponijela kefir, prirodni jogurt ili mlijeko (iako znam da u poljskim školama mladi različito reagiraju na te proizvode i djeca ih ne žele uzimati). Molimo pitajte svoje kćeri kako bi željela.
Za večeru uvijek postoji razno povrće, proizvodi od žitarica, poput tjestenine, riže (samo ne bijele), krupice ili krumpira (2-3 mala komada približno 150 g), ulje max. 2 žlice i životinjske bjelančevine, tj. Riba ili meso, ili dodatak mahunarki. Vaše se dijete možda ne sviđa ova vrsta povrća, pa možete pokušati od njega napraviti krem juhu.
Molimo vas da nikad ne preskočite večeru. Palačinke svoje kćeri možete pržiti koristeći brašno od pira, kefir i jaja u kapljici masti. Takvu palačinku možete jesti slatku s voćem (100g) + jogurt + žličica (ne žlica) šećera i 50g nemasnog svježeg sira ili slano s ribom ili gljivama i lukom.
Važno je zapamtiti 2 porcije polu obranih mliječnih proizvoda. Kći bi trebala piti oko 1,5 litre tekućine dnevno. Osim nastave tjelesnog, molim vas, šetajte i brzu jednosatnu šetnju s kćeri 5 puta tjedno. Molimo navedite preporuke koje sam napisao u odjeljcima, pažljivo ih analizirajte i počnite ih primjenjivati što je prije moguće, jer je nepravilna tolerancija glukoze korak prije opasne bolesti - dijabetesa.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl
