- To su proizvodi koji se upotrebljavaju u slučaju da osoba (odrasla osoba ili dijete) ne dobije iz svoje prehrane udjel potrebnog ovog važnog minerala ili, jer su mu potrebe za tim veći od uobičajenih.
Kalcij u ljudskom tijelu
- Kalcij je vrlo bogat u ljudskom tijelu.
- Predstavlja između 1, 5 i 2% ukupne tjelesne težine odrasle osobe (u prosjeku između 900 i 1.300 grama).
- 99% kalcija nalazi se u kostima i zubima.
- Preostalih 1% cirkulira u krvi ili se nalazi u tjelesnim tkivima.
Kada se kalcij u krvi smanji
- Smanjenje razine kalcija u krvi prisiljava tijelo da uzme mineral koji mu je potreban iz kostiju.
- Iz tog razloga važno je da nedostatak kalcija nadoknadi potrošnjom hrane bogate ovim elementom.
- Oni su bogati kalcijem:
- Mlijeko i njegovi derivati (mliječni proizvodi).
- Sardine
- Losos.
- Zeleno lisnato povrće.
- Tofu, sezam, amarant, peršin i orasi.
Najvažnija stvar: spriječiti gubitak kalcija
- Najbolji način za sprečavanje gubitka kalcija je konzumiranje hrane bogate ovim mineralom od prije vašeg 30. rođendana.
- Na ovaj način kosti će ojačati i bolje će se oduprijeti starenju.
- Ovaj princip treba primijeniti i na žene i na muškarce.
Tko treba uzimati dodatke kalcijuma?
- Neki liječnici preporučuju konzumiranje dodataka kalcijuma prije trećeg desetljeća života, posebno ženama s nedostatkom prehrane ili majkama.
- Žene tijekom klimakterije ili u menopauzi (između 40 i 50 godina): učinkovitije su kada su povezane s THS-om (hormonska nadomjesna terapija).
- U bolesnika koji pate od intolerancije na laktozu, jer ne mogu konzumirati mliječne proizvode.
- U bolesnika s rahitisom.
- U nekim slučajevima hipertenzije povezane s trudnoćom, bolnim predmenstrualnim sindromom, celijakijom, bulimijom ... U tim slučajevima recept mora dati i strogo kontrolirati liječnik.
Rezultati studije na 36.000 žena
- Iako je primjena dodataka kalcija i vitamina D ženama u menopauzi uobičajena praksa, nije provedena studija koja bi uspoređivala njihove rezultate s onima koje nisu liječene.
- Polovina žena primala je dnevnu dozu kalcija i vitamina D, a druga polovica placebo (pilulu koja ne sadrži lijekove).
- U ovom istraživanju, nakon sedmogodišnjeg praćenja, razlika između nekih žena i drugih nije bila toliko značajna da opravda dodatak kalcijumu i vitaminu D, rezultat koji istraživači nisu očekivali.
- Iako je poboljšana konzistencija kostiju kuka, to je rezultiralo samo 12% manjim rizikom od prijeloma na ovoj razini.
- Niti se drobljenje kralježaka niti ukupni broj prijeloma nije smanjio.
- Međutim, i autori i endokrinolog iz Opće bolnice Massacchusets (u Bostonu, SAD) JS Finkelstein, koji u istom časopisu potpisuje i uvodnik, bili su naklonjeni dodacima, čak i uz loše dobivene rezultate.
- Među razlozima koji bi opravdali njegovo mišljenje, očigledni neuspjeh bile bi doze korištenog vitamina D, niže od onih koje se trenutno preporučuju.
- Osim toga, ženama koje su primale placebo (tablete bez lijekova) bilo je dopušteno da sami uzimaju dodatak koji su kupile u ljekarnama ili supermarketima.
- Drugi od argumenata koji se iznose je da je tokom većeg dijela trajanja praćenja mnoge žene obje skupine primale hormonsku terapiju.
- THS, koji je trenutno ograničen rizikom od kardiovaskularnih bolesti, smanjuje osteoporozu, što bi nas moglo spriječiti u procjeni razlike između uzimanja kalcija i vitamina D ili ne.
- Konačna poruka je da bi u žena starijih od 60 godina ili kod osoba s posebnim rizikom od osteoporoze upotreba ovih dodataka bila opravdana, čak i znajući da, kako pokazuje istraživanje, oni malo povećavaju rizik od bubrežnih kamenaca.
.jpg)
