Imam 22 godine, visina 179, težina 56 kg. Liječim se od hipotireoze, uzimam Letrox (ponedjeljak-petak 100 mg, subota-nedjelja 75 mg). Jedem normalno, ujutro pijem Protein Nutridrink, na poslu jedem meso s rižom, a nakon posla isto, čaj i večeru. Moja tjelesna aktivnost su kućne vježbe. Što nije u redu s utegom koji odbija skočiti? Jednom će skočiti za 1-1,5 kg, a ponekad će pasti za 1-1,5 kg.
Morali biste izračunati svoju dnevnu potrošnju energije i usporediti je s energijom koju opskrbljujete u obliku hrane. Možda sagorijevate više kalorija nego što jedete.Također je vrijedno smanjiti količinu mesa u prehrani u korist škrobnih proizvoda i nakon povratka s posla jesti tjesteninu s povrćem i umakom, sve knedle, lijene, prelivene knedle, okruglice, šleske, sve vrste palačinki, npr. Krumpir ili s voćem (odvod viška masnoće ). Također vrijedi jesti juhe s umetkom bogatim škrobnim povrćem, poput krumpira, mahunarki ili kukuruza. Nadopunjavanje energijom u obliku Nutridrink-a vrlo je dobar potez, samo odaberite vrstu koja ima manje proteina i više MCT-a kiselina srednjeg lanca. Oni će tijekom rada biti izvor energije. Također je vrijedno testirati druge hormone koji mogu utjecati na brzinu metabolizma, npr. Nadbubrežne žlijezde.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
