Najbolja dijeta za mršavljenje za 15-godišnjakinju

Zdravo! Imam 15 godina, visok 170 cm i težak 67 kg. Volio bih smršavjeti jer iako je moj BMI u redu, moj izgled nije normalan. Vježbam 4 puta tjedno po 40 minuta. Ujutro obično pojedem dva sendviča, također za ručak, ručam u 15 - 16 sati. Sa 18-19 večeram. Htjela bih smršavjeti i težiti 58 kg. Molim pomoć!

Bok Amelka! Vrlo je dobro što jedete redovite obroke. Morate dodavati redovite tjelesne aktivnosti svaki dan po 60 minuta i intenzivnije 3 puta tjedno. Pokušajte da vašom prehranom dominiraju povrće, proizvodi od žitarica od cjelovitih žitarica, nemasni mliječni proizvodi i riba. Vaši dijelovi trebali bi stati na mali tanjur. Izbjegavajte proizvode od bijelog brašna (čitajte etikete) i prženu hranu sljedeća 3 mjeseca. Prekriženi prsti!

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl