Nakon razvoda sve morate ponovo izgraditi. A ovo novo može biti puno bolje od onoga što je stalo. No, da biste mogli ponovno uživati u životu - prvo se morate suočiti sa žaljenjem nakon rastanka, oprostiti se od prošlosti, organizirati vlastite osjećaje i pomiriti se s gubitkom.
U ormaru još uvijek možete osjetiti njegove košulje, na polici u kupaonici još uvijek postoji brijanje nakon brijanja ... Patite, osjećate se povrijeđeno, a istovremeno tražite krivnju u sebi. Prirodno je nakon razvoda. Ako nešto što vam je nekada ispunjavalo život iznenada nestane, pojavi se žaljenje i prodoran osjećaj praznine. Doživljavaju je tisuće žena koje se poput vas pitaju: „Zašto se to dogodilo? Zašto je to učinio? Što nije u redu sa mnom? "
Nakon razvoda, dopustite si plakanje
Psiholozi uspoređuju osjećaj žaljenja nakon partnerove smrti u smislu snage proživljavanja i žalosti nakon smrti voljene osobe. Tek kad umremo, službeno žalimo i svi znaju da imamo pravo žaliti za tim gubitkom. Primamo suosjećanje, suosjećanje i izjave o pomoći. U slučaju razvoda, okolina nastoji analizirati tko je počinio veću pogrešku, čija je krivnja, je li takav završetak mogao biti spriječen itd. Aspekt gubitka se ne primjećuje i ostajete sami sa svojim očajem. Uz to, često ne želite sebi priznati da vas boli nakon odlaska partnera. Čak i ako osjećate veliku ljutnju prema bivšem suprugu i razvod tretirate kao oslobođenje (npr. Zbog alkoholizma ili nasilja) - osjećaj gubitka nadmoćno je jak. A to nije kratak proces. Faza analize tuge, gorčine i pogreške može trajati šest mjeseci ili čak godinu dana ili više. Ali bolje je da te osjećaje shvatite kao životno iskustvo nego da ih potiskujete i njegujete osjećaj nepravde koji će vam na kraju otrovati život. Suočavanje s prazninom i vlastitim iskustvima neophodan je element prevladavanja krize i prvi korak u ponovnoj izgradnji vašeg života.
Važno
Broj razvoda kod nas brzo raste. Počinjemo voditi put u Europi u tom pogledu. Obično se ljudi između 30 i 49 godina raziđu, a najčešći navedeni razlog je neusklađenost osobnosti ili neuspjeh u održavanju bračne vjernosti. Prošle se godine razvelo 73 tisuće ljudi. Poljski bračni parovi - to je 5.000 više nego 2005. To je dosad najveća stopa razvoda u povijesti Poljske! Trenutno postoje 33 razvoda na 100 brakova. Uz to, na vjenčanom tepihu stoji sve manje parova. Da li više volimo živjeti sami?
Također pročitajte: Moda za slobodu. Sve češće odlučujemo živjeti sami
Pročitajte i: Kako reagirate na stres? Ponedjeljak sindrom - kako prevladati nedjeljni strah od nadolazećeg Velikog tjedna nakon razvoda. Kako izbjeći svađu za dijete na božićnoj bračnoj terapiji: što je to i kada ima smisla? Što je za vas izdaja?Nakon razvoda, nemojte se boriti protiv svojih osjećaja
Možda nećete osjećati samo bijes i žaljenje, već i strah za budućnost - što sada, kako ćete se financijski snalaziti, kako ćete provesti godišnji odmor i odmor? Ova i druga pitanja progonit će vas svaki dan. Vrlo je vjerojatno da će ih pratiti spušteno samopoštovanje. Možda ćete se osjećati inferiorno, ali to ne znači da jeste - to su samo vaši osjećaji! Da bismo preživjeli sve ovo, vrijedi se prisjetiti da je tako i trebalo biti. To je prirodno stanje. Vratit će vam se uspomene, dobre i loše. Možete plakati nad svojim foto albumom ili dosadno gledati film s vašeg vjenčanja. Imate pravo na to. Također imate pravo zaključati se u četiri zida svog doma i patiti.
Pročitajte i: SAMOPRIHVATLJIVOST - 13 savjeta kako biste se osjećali dobro u sebi
Nakon razvoda nemojte odbijati pomoć
Ali nemojte podcjenjivati ljude koji brinu o vama. Razvod je emocionalno teško iskustvo, koje se obično tretira kao osobni neuspjeh. Podrška voljenih, prijatelja i ljudi koji su i sami to prošli izuzetno je važna. Omogućuje vam da vjerujete da to prolazi i da možete stvoriti novi život za sebe. Također, nemojte izbjegavati povjerenje - razgovor o svojim osjećajima pomaže vam da ih razumijete i riješite. Ponekad je potrebna stručna pomoć - razgovor s psihoterapeutom, psihijatrom ili čak farmakološka podrška. Ne odbijajte ovu mogućnost, pogotovo kada je vaša tuga dugotrajna i zabrinuti ste što se nećete moći nositi sami. Predugo biti u ovom stanju može se pretvoriti u depresiju.
Nakon razvoda nemojte se forsirati!
Međutim, kad osjetite da vam treba samo tihi odraz u samoći, uzmite vremena. Ne prisiljavajte se odnositi se prema ljudima ako to ne želite. Ne čini ništa protiv sebe. Kad je rana od razvoda još svježa, lako je pogriješiti. Neki ljudi pokušavaju utapati bol bacajući se u društveni život. Drugi se okreću alkoholu ili prebrzo ulaze u nove veze. To može biti sudbonosno, pa je bolje ustrajati u vremenu tuge bez radikalnih promjena. Povoljan je trenutak da razmislite i riješite stvari. Tek tada, kad negativni osjećaji počnu blijedjeti, kad se na prirodan način oprostite od prošlosti, negdje na horizontu bit će mjesta za nešto novo.
Pročitajte također: TOKSIČNI ODNOSI - Priče o ženama koje previše vole
Nakon razvoda pomirite se s činjenicama
Budi strpljiv. Potrebno je vrijeme da se vaš život ponovno sredi. Promjena se može pokazati korisnom. Sve dok zaista želite nešto učiniti sa svojim životom, da se ne zatvarate osjećajima povrijeđenosti i odbijanja. Vrlo je važno prihvatiti ono što se dogodilo. Pređite s razočaranja i razočaranja na pomirenje, prepoznavanje onoga što se dogodilo. Prekretnica u novom životu je prihvaćanje odgovornosti za vaš razvod. Kad vrijeme završi, oplakujući gubitak, recite sebi: "Pa, nije uspjelo, teško, možda ni ja nisam znao kako nešto riješiti, iz nekog razloga nismo mogli komunicirati." Poanta je u tome vidjeti svoj dio, a ne samo udarac s druge strane. Da biste se maknuli iz uloge žrtve, a ne da biste se uvjerili da nemate utjecaja na svoju sudbinu. Čak i ako je vaš partner prevario, možda se odgovornost odnosi na vas oboje ili ste jednostavno odabrali pogrešnog muškarca. Ne osjećajte se krivima - svatko ima pravo na pogrešku. Kad sve to shvatite, imate priliku rasti. Možete nešto zatvoriti i pokušati krenuti dalje. Ako vam je cijelo vrijeme žao druge osobe, nećete napraviti korak naprijed.
Učini to nužnoPočnite s malim promjenama
Dobro je malo promijeniti ritam dana, povući se iz dnevnih rituala i uvesti nešto novo (jutarnja gimnastika, popodnevna kava s prijateljem, povratak s posla na drugačiji način nego inače). Sjećate se, jeste li razmišljali o upisu na fakultet? Učini to sada. Jeste li ikad poželjeli ploviti? Prijavite se na tečaj i idite s prijateljima na Masuriju.
Vi sami vršite najveći utjecaj na svoj život. Budite mudra inspiracija za sebe. I ne bojte se promjena - one donose toliko prilika, samo ih morate iskoristiti!Nedostaje li vam motivacije za duge šetnje šumom? Uzmi psa. Dobro je i nešto promijeniti u stanu - prebojati sobe, zamijeniti zavjese, preurediti namještaj, prozračiti garderobu (ispraznivši je od ostatka stvari bivšeg supruga). Nekim ljudima pomaže altruizam - na primjer, nađu se raditi u hospiciju ili staračkom domu. Pa razmislite o tome što biste željeli raditi i primijenite to u praksi.
Otvorite se za nove nakon razvoda
Najgore je iza vas. Razmislite kako ispuniti vrijeme koje je sada puno više. Možda vam se nakon razvoda društveni život raspao (na primjer, prijatelji su vam uglavnom bili prijatelji supruga). Razmislite kako ih možete obnoviti. Hoće li biti moguće održavati odnose s bivšom tvrtkom, volite li više svoj krug prijatelja ili možda želite sklapati nova poznanstva? Sigurno će biti lakše ljudima koji su već bili aktivni u braku, imali svoje strasti, interese i dodatne aktivnosti. Nakon razvoda mogu im se posvetiti udvostručenom energijom.
Za neke je odskočna daska posao, poboljšanje profesionalnih kvalifikacija, ostvarivanje karijere. Međutim, pripazite da ovo nije let na posao. Nakon nekog vremena dobro je malo usporiti, naučiti se opustiti i ponovno početi uživati u životu. U goroj su situaciji žene čiji se život do sada fokusirao na supruga i obitelj. Pogotovo kad misle da su puno uložili u svoju vezu. Kad muž iznenada nestane, a djeca odrastu i počnu se baviti, osjećaj praznine može biti teže podnijeti. Tada vrijedi potražiti nešto za sebe. Možda ćete u sebi otkriti neku strast ili ćete se sjetiti sna iz mladosti i pokušati ga ostvariti?
Nakon razvoda, pokušajte se nastaviti kretati i razvijati
Plesna lekcija, učenje jezika, tečaj, putovanje u inozemstvo ili čak tjedni posjet muzeju s prijateljem ... Svatko može pronaći nešto za sebe, sjećajući se da nikad nije kasno da razvijete svoje strasti i naučite nove vještine. Važno je, međutim, da su to istinski interesi, a ne samo pokušaj da se vrijeme bilo čime ispuni.
Dobar način za izlazak iz rupe je redovito bavljenje sportom. Tjelesna aktivnost mentalno će vas ojačati, poboljšati stanje i dobrobit, a može biti i prilika za upoznavanje zanimljivih ljudi i sklapanje novih prijatelja. Kad izađete iz svog zatvaranja i počnete raditi nove stvari, obnovit ćete svoje samopoštovanje, početi primjećivati svijetlu stranu života i osjetit ćete da vam je svijet otvoren. Možda ti se to sada čini nemogućim, možda je prerano i više voliš plakati. Ali ako ste već zaplakali u jastuk, napravite prvi korak - izvedite psa u šetnju i razmislite o budućnosti - prošlost ostavite iza vrata.
Također pročitajte: Tinder: što je to i kako funkcionira ova aplikacija?
mjesečni "Zdrowie"
