Mršavljenje i slatkiši te grickalice

Volio bih smršaviti 5 kg. Grickalice i slatkiši su moja šteta. Od jučer sam započeo borbu. Kako se mogu nositi s ovom vječnom žudnjom za slatkim?

Nažalost, ne postoji savršena metoda. Ključno je uključiti svijest i donijeti dobar izbor u fazi kupnje: to jest, ne kupujemo slatkiše, ne držimo ih kod kuće. Važno je redovito jesti svaka 3 sata, održavati razinu glukoze u krvi i planirati međuobroke. Uvijek treba imati sa sobom orašaste plodove, bademe i voće koje ćete jesti u slučaju gladi. Preporučujem vam da razmislite o situacijama u kojima vam se najčešće jede, postoje li čimbenici koji pokreću želju za slatkim. Ako prepoznate takve situacije, impulse, vrijedi razmotriti alternativno djelovanje. Vrijedno je prihvatiti se izazova odricanja od navike jesti slatkiše 21 dan, nakon čega bi navika posezanja za njima trebala nestati i trebala bi se pojaviti druga, „zdravija“. Kao da ste se iz „loše“ navike pretvorili u „dobru“. Morate razmotriti što bi u vašem slučaju najbolje djelovalo.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Vlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl