Imam 14 godina i prije sam primijetio da mi je dijafragma blago izbočena (nešto više od prosjeka), dok je donji dio trbuha normalan. Za moje godine, trbušni mišići su mi vrlo jaki. Je li moguće nekako se "riješiti" isturene dijafragme nekim vježbama? Kad se ujutro probudim, moj želudac je takoreći savršen, ali na primjer, kad podignem uteg od 26 kg, imam bubanj iz trbuha. Je li moguće nešto poduzeti po tom pitanju i mogu li dobiti tzv radijator?
Dijafragma je najveći dišni mišić unutar prsa. Na njega je "pričvršćen" u lumbalnom, prsnom i obalnom dijelu. Lumbalni dio je najjači. To je također i prugasti mišić koji djeluje neovisno o našoj volji. Premještanjem dijafragme tijekom disanja dolazi do pada tlaka u plućima, zbog čega se usisava i udiše. Dijafragma je ujedno i stabilizator mišićno-koštanog sustava.Zatežući se zajedno s mišićima dna zdjelice, trbušnim mišićima, iliopsoasom i trapeznim mišićima slabina, igra važnu ulogu u potpori lumbalne kralježnice, osiguravajući tako kretanje udova.
Zašto o tome pišem kako bih vas upoznao s činjenicom da je to jedan od mnogih (približno 400) mišića u tijelu koji u dobi od 14 godina tek počinju dinamično rasti. Dakle, ne možete se usredotočiti na samo jedan fragment koji "ne odgovara" vašem radu na tijelu. Sve mišiće morate razvijati odgovarajućom tjelesnom aktivnošću. Preporučio bih napore koji nisu samo snaga, već i izdržljivost snage, osiguravajući fiziološki razvoj mišića, kostura i unutarnjih organa. Može biti cross-fit, posebne aktivnosti za tinejdžere, tenis, plivanje. Opće satove razvoja s naglaskom na fiziološki, skladan razvoj mišića, ali i motoričke značajke poput brzine, fleksibilnosti i skakanja. Isturena dijafragma može biti i rezultat nepravilne prehrane, pa bih je pobliže pogledao. Pokreti dijafragme neovisni su od ljudske volje, ali ih mogu neizravno modificirati druge skupine mišića (na primjer, tijekom pjevanja ili zadržavanja daha).
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
