Zašto je sport zimi učinkovitiji

Mnogobrojne blagodati prehlade za fizičko i psihičko zdravlje čine zimu najboljim vremenom za bavljenje sportom.

- Vježbanje u hladnim uvjetima jača imunološki sustav, poboljšava fizičke performanse, pomaže vam da lako izgubite kilograme, potiče hidrataciju tijela i bori se protiv sezonske depresije.

Prvo sagorijevaju više kalorija. Zbog smanjenja tjelesne temperature uzrokovane prehladom, tijelo mora povećati svoju metaboličku aktivnost da bi proizvelo toplinu, pa mora trošiti više kalorija, objašnjava dr. Mikel Aramberri, traumatolog prvog tima Real Madrida, prenosi El País,

Drugo, kada se sport trenira na hladnoći, leukociti i granulociti, dvije stanice koje obavljaju obrambene funkcije povećavaju svoju prisutnost u tijelu . Kao rezultat toga, imunološki sustav postaje jači, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Applied Physiology 1999. Međutim, stručnjaci pozivaju na oprez jer dugotrajni trening u uvjetima ekstremne hladnoće može oslabiti odbranu.

Prehlada također poboljšava fizičke performanse . Dapače, da bi se prilagodili hladnoći, tijelo povećava srčanu aktivnost, ukupnu količinu krvi i litre zraka koje smo sposobni disati u razmaku od jedne minute i pogoduje rastu mišićnih stanica.

Osim što osigurava ravnotežu i emocionalnu dobrobit, bavljenje zimskim sportovima poboljšava hidrataciju tijela. Znanstveno je dokazano da tjelesna tjelovježba oslobađa kemikalije iz mozga koje pomažu povratiti stanje blagostanja. Također, kada se bavite sportom, tijelo proizvodi više plazme, koja je tekući dio krvi, što pogoduje hidrataciji.

Pixabay.