Zašto morate jesti orahe

Jedenje orašastih plodova pomaže u sprečavanju nastanka različitih bolesti i odgađa starenje.

- Hranjive tvari koje orasi sadrže, osim što pomažu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, posvjetljuju kožu, odgađaju starenje i pružaju dodatnu energiju tijekom fizičkih vježbi. Oni su također povezani s nižom smrtnošću, prema Sveučilištu Maastritch u Nizozemskoj.

Orašasti plodovi, unatoč tome što su vrlo hranjiva i cjelovita hrana, obično se konzumiraju malo i loše . "Iako su dio mediteranske prehrane, normalno ih jedemo kao međuobrok, tj. Prženu i sa solju, a to je dodatak normalnoj hrani. Oni su zdravi kad ih uključimo u uobičajenu pripremu hrane. Na primjer, dodajući im malo povrća ili salatu "pojašnjava profesor Jordi Salas-Salvadó, profesor prehrane i bromatologije Sveučilišta Rovira i Virgili u Tarragoni), prema izjavama koje je sakupio časopis El País.

Međutim, kako bi orasi koristile organizmu, moraju se poštivati ​​odgovarajuće doze konzumacije, utvrđene otprilike 50 g dnevno, tvrde stručnjaci. Svaka vrsta sušenog voća može postati vrlo učinkovit saveznik u borbi protiv različitih bolesti ili prekrivanje određenih tjelesnih nedostataka.

Bademi, lješnjaci i orasi pomažu u očuvanju kardiovaskularnog zdravlja . Dakle, ako imate visoki kolesterol i trebate ga smanjiti, preporučljivo je konzumirati 60 grama orašastih plodova na dan, jer smanjuje 7, 8% lošeg kolesterola. Osim toga, pomažu u borbi protiv prekomjerne težine jer prirodno zadovoljavaju glad.

Bademi i lješnjaci posvjetljuju kožu i odgađaju starenje zbog velikog sadržaja antioksidanata i vitamina E.

Da biste se više bavili sportom, morate uzimati bademe jer oni reguliraju zalihe ugljikohidrata, sposobnost antioksidanata, transport kisika i metabolizam.

Veleposlanstva trebaju uključiti kikiriki i lješnjak u svoju prehranu, jer sadrže folat (prirodni oblik folne kiseline), vitamin koji pomaže u sprečavanju oštećenja i malformacija u plodu tijekom prvih tjedana trudnoće)

Pixabay.