Zaista želim smršavjeti, imam prekomjernu težinu oko 5 kg.Teoretski znam sve o mršavljenju, ali ne mogu ga primijeniti kod kuće. Još uvijek razmišljam o hrani i puno jedem. Jači je od mene. Bojim se da ću prekinuti pretilost. Već se zbog toga osjećam jako loše i neprivlačno.
Zdravo! Nažalost, mršavljenje je poput razmišljanja o poslovično plavom slonu. Što više ne želimo razmišljati o tome, to nas više proganja. Što se više odlučite ne jesti i na to se usredotočite, to se opsesivnija vraća misao o jelu. Ne znam kako mršavite, ali može biti da jedete ... samo nedovoljno! Ako tijekom dijete ne pružimo tijelu ispravne (ponavljam - ispravne!) Sastojke, to ih više zahtijeva, povećavajući glad i želju za jelom. Nažalost, nije uvijek riječ o snazi volje, već o činjenici da želimo slomiti vlastitu biologiju, a ona to neće dopustiti. Preporučujem vam knjigu Martina Seligmana "Što možete, a što ne možete promijeniti". Tamo pročitajte poglavlje o mršavljenju. Svakako će vam dati hranu za razmišljanje i možda promijeniti vaš stav prema mršavljenju. Naravno, to ne mijenja činjenicu da je najbolje jesti zdrave proizvode (ne nužno sirovo voće i povrće, ali ako ste ga skuhali!) U pravom omjeru, u malim količinama, nekoliko puta dnevno i krećite se kad god možete. Ili možda jedete stres, a problem je negdje drugdje?
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Tatjana Ostaszewska-MosakOn je klinički zdravstveni psiholog.
Diplomirala je na psihološkom fakultetu na Sveučilištu u Varšavi.
Oduvijek ju je posebno zanimalo pitanje stresa i njegovog utjecaja na ljudsko funkcioniranje.
Svoje znanje i iskustvo koristi na psiholog.com.pl i u Fertimedica centru za plodnost.
Završila je tečaj integrativne medicine kod svjetski poznate profesorice Emme Gonikman.
.jpg)
