Preopterećenje jetre očituje se na različite načine. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, imate visok krvni tlak ili ste stalno umorni i lošeg raspoloženja, jetra vam možda previše radi i trebali biste razmisliti o promjeni prehrane. Ako jetra boli, pati cijelo tijelo.
Jetra ima gotovo 400 različitih funkcija za obavljanje. Između ostalog, kontrolira hormonalnu ravnotežu, brine se o energetskom gorivu za sve životne procese u našem tijelu i proizvodi spojeve koji štite od bolesti. Hepatociti - stanice jetre - male su tvornice u kojima posao još uvijek traje. Ugljikohidrati, masti i proteini u hrani pretvaraju se u ono što tijelo treba. Hepatociti se grupiraju u trabekule isprepletene mrežom krvnih žila i žučnih kanala. Krv koja teče kroz jetru uzima hranjive sastojke i ostavlja za sobom otrovne metaboličke proizvode. Stoga se za jetru kaže da je glavni čvor za čišćenje tijela.
Učini to nužno
Trajno unesite u svoju prehranu proizvode koji pomažu izbacivanju masnoće iz tijela. Neće samo donijeti olakšanje jetri, već će i olakšati gubitak nekoliko kilograma.
- Prije doručka popijte čašu tople vode sa sokom iscijeđenim iz pola limuna
- Tijekom dana popijte 3-4 čaše vode od brusnice (nezaslađeni sok od brusnice pomiješa se s prokuhanom vodom u omjeru 1: 6).
Preporuke temeljene na knjizi Ann Louise Gittleman, Plan ispiranja masti, ur. OSLOBOĐENJE
Sizifov rad jetre
Neke otrove proizvodi samo tijelo. Oni su prirodni nusprodukti biokemijskih procesa u našem tijelu. Na primjer, kada se proteini pretvore, nastaje otrovni amonijak. Jetra je ta koja je razgrađuje na ureu koja se izlučuje kroz mokraćni put. I kad bi se izvršavali samo takvi zadaci, ona bi to sjajno radila. Nažalost, sami svakodnevno unosimo u svoje tijelo tisuće različitih štetnih tvari - udišemo zagađeni zrak, jedemo ne uvijek zdrave proizvode. Najpoznatiji neprijatelj jetre je alkohol. No, malo ljudi zna da su kofein, šećer, transmasti (stvrdnuta biljna ulja) i određeni lijekovi, poput nadomjesne hormonske terapije i acetaminofen, loši za nju. I što više otrova ima u našem tijelu, to jetra više mora raditi i s vremenom gubi na snazi. Također bismo se trebali sjetiti da ovaj predah nema predaha. Poput mitskog Sizifa - svoje zadatke mora izvršavati uvijek iznova.
Dajte jetri odmor
Loše funkcionirajuća jetra doprinosi taloženju masti u struku, povećava celulit, podiže krvni tlak i uzrokuje promjene raspoloženja. Što učiniti da se to ne dogodi? Dovoljno je malo modificirati prehranu. Ako pijete kavu, taj dan nemojte koristiti koka-kolu, jer će razina kofeina biti smrtonosna za jetru. Kada uzimate HRT (hormonska nadomjesna terapija), drastično smanjite alkohol, kavu i cigarete. Ako vam se sviđa sladoled, taj dan nemojte jesti druge proizvode koji sadrže šećer. Ne miješajte deserte s alkoholom i ne mažite margarin po kruhu. A prehranu je potrebno obogatiti vlaknima koja ubrzavaju prolazak hrane kroz crijeva. Kao rezultat toga, neki se otrovi brže izlučuju. Bez dovoljno vlakana (20 - 35 g dnevno), većina kolesterola vraća se u jetru.
mjesečni "Zdrowie"
