Siesta da, ali ne više od 40 minuta

Pokazalo se da dugi napici štetno djeluju na zdravlje, ali uzroci još uvijek nisu poznati.

- Japanski znanstvenici povezuju naps duže od 40 minuta s povećanim rizikom za razvoj metaboličkog sindroma i dijabetesa.

Metabolički sindrom odnosi se na skup zdravstvenih problema poput visokog krvnog tlaka, masti oko struka, visokog kolesterola i prekomjernog šećera u krvi. Ovi poremećaji povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti i mogli bi biti povezani s lošom navikom dugotrajnog natapanja, pokazala je studija koju je vodio Tomohide Yamada, specijalista za dijabetes na Sveučilištu u Tokiju u Japanu.

Istraživanje je razvijeno na temelju odgovora na različita pitanja o navikama spavanja koje je doprinijelo 307.237 osoba azijskog i zapadnog podrijetla. Znanstvenici su primijetili da ljudi koji su spavali kratko spavali, a trajali su manje od 40 minuta, nisu imali povećan rizik od metaboličkog sindroma, ali kod onih koji su prekoračili ovaj put, rizik se značajno povećao. Prema studiji, uzimanje spavanja duže od 90 minuta povećava rizik od metaboličkog sindroma i do 50%.

Prethodna studija Yamada i objavljena u novinama Sleep u lipnju prošle godine povezala je porast od sat vremena sa 82% povećanjem rizika od kardiovaskularnih bolesti i 56% rizika od dijabetesa, piše list 20 min.

Nacionalna fondacija za spavanje u Sjedinjenim Državama savjetuje uzimanje sna na 20-30 minuta kako bi se poboljšala sposobnost osobe da reagira, a da ih oni ne ostanu omamljeni kad se probude. Kratki napici pozitivno djeluju na zdravlje, ali jačina tog učinka nije poznata.

Pixabay.