Proteinska dijeta i sagorijevanje masti

Ako je u 15 Jedem večeru (proteini, 350 kcal), u 18. večera (proteini, 200 kcal), zatim dodatnih 500 kalorija samo onako (proteini) i za 30 minuta. Vozim se eliptičnim trenažerom sat vremena (18-19 km / h), što se događa s ovom hranom? Što prvo gorim? Koliko dugo ću sagorijevati ovih 500 dodatnih kalorija? hoće li se taložiti u masno tkivo tijekom spavanja? koliko glikogena može "stati" žena teška 60 kg? i nakon kojeg vremena tijelo zapravo sagorijeva masno tkivo, tj. koliko glikogena ima na raspolaganju ??

Kad čitam vaše pismo, znam da ste puno čitali i da se to znanje malo pomiješalo i iz njega su proizašle čudne stvari. Ne znam točno što je za vas proteinska večera, pa sam pretpostavio da u nju nije uključeno ništa osim proteina. Samo protein iz 15 to zvuči kao vrlo nezdrava prehrana doktora Dukana. Mislim da je nakon posta i dijeta od jednog sastojka najopasnija dijeta za zdravlje, pa čak i život dugoročno.
Međutim, pitate me za još jednu stvar. Ako jedete toliko proteina tijekom dana, premašit ćete potražnju za njima 4 puta. Povezan je s opterećenjem bubrega i jetre. Osim toga, eksperimentalne studije pokazale su da prehrana bogata proteinima dovodi do povećanja koncentracije homocisteina u krvi, što je povezano s rizikom od ateroskleroze. Što se tiče redoslijeda kojim se kalorije danas sagorijevaju, one se redovito koriste. Kalorije koje sagorite su one koje odlažete tijekom godina. Teško je sagorjeti redovito konzumirane proteine. Njegova funkcija nije pružanje energije, već izgradnja strukture tijela, transport različitih komponenata u krvi, enzimatske i druge funkcije. Proteini se u tijelu razgrađuju na aminokiseline. Aminokiseline oslobođene iz tjelesnih bjelančevina i one apsorbirane iz lumena probavnog trakta tvore bazen iz kojeg pojedina tkiva i unutarnji organi crpe sastojke za sintezu (stvaranje) staničnih bjelančevina. S nedostatkom šećera, potrebnih za rad mozga, vaše će tijelo biti prisiljeno izrađivati ​​kocke od proteina. To su spojevi koji će vam dati energiju, ali mogu ubiti uzrokujući keto komu. Dakle, dobivanje energije iz proteina je loše za vas.
Što se tiče vašeg treninga, to bi trebalo biti oko 1,5-2 sata nakon obroka. Morate isprazniti želudac. Vježbanje nakon obroka može uzrokovati erozije i čireve. Ovo je veliko opterećenje za želudac. Glikogen se taloži u mišićima između 175 i 350 g, a u jetri 60-120 g. Što se tiče sagorijevanja masti, to ovisi o obliku i duljini vježbanja. Tijelo počinje sagorijevati masnoće nakon 30 minuta vježbanja (ne smije biti otežanog disanja - tada sagorijevate glikogen), a najveće je sagorijevanje do 50 minuta. Kasnije se sagorijevanje masti opet smanjuje. U prvih 30 minuta zapravo sagorijevate glikogen i neke od svojih bjelančevina. Da bi vaš trening imao najbolji učinak, vrijedi kombinirati vježbe snage s aerobikom i naravno pod nadzorom trenera.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na