Patite li od grčeva u mišićima? Imate li bolne grčeve u listovima? U ljekarni postoji mnogo dodataka koji će vam pomoći da se riješite ovih bolesti. No, prije nego što odaberete najbolje, pročitajte njihov sastav i provjerite sadrže li oni prave vitamine i minerale koji će vam pomoći da se riješite grčeva. Provjerite koje preparate za kontrakcije mišića odabrati.
Grčevi u mišićima najčešće su povezani s nedostatkom određenih elemenata u tijelu. Da biste nadoknadili njihov nedostatak, možete obogatiti jelovnik proizvodima koji ih sadrže ili posegnuti za dodacima prehrani iz ljekarne. Preporučuju se prvenstveno osobama koje obavljaju intenzivne tjelesne napore (npr. Sportaši), koriste pogrešnu prehranu (višak ugljikohidrata i proteina s zakiseljavajućim učinkom), piju velike količine kave, kao i onima koji imaju oslabljeno tijelo (stanja umora, stresa) ili uzimaju antihipertenzivni lijekovi (uglavnom diuretici).
Grčevi u mišićima - suplementi s magnezijem
Magnezij je dokazana metoda za grčenje mišića. Ovaj element regulira prijenos elementarnih iona iz međustaničnog prostora u unutrašnjost stanice, što utječe na pravilan rad mišića. Stoga pripravci koji sadrže magnezij sprečavaju grčeve u mišićima.
Pročitajte i: Grčevi u teleću: uzroci. O čemu svjedoče grčevi kod teladi? Spazam mišića tijekom plivanja. Kako spriječiti grčenje mišića u vodi? Mišićni grčevi - što pokazuju grčevi mišića?Grčevi u mišićima - dodaci kaliju
Čest uzrok grčeva u mišićima također je niska razina kalija, tj. Hipokalemija. Kalij je element koji sudjeluje u prijenosu živčanih impulsa u živčanom i mišićnom sustavu i osigurava točan tijek reakcija povezanih s kontraktilnošću mišića. Odgovoran je za snagu i izdržljivost mišića, a također podržava njihovu regeneraciju. Stoga se u slučaju nedostatka ovog elementa pojavljuju grčevi u mišićima. Štoviše, oslabljeni su i u ekstremnim slučajevima mogu postati paralizirani. Dobro je znati da su oralni pripravci kalija u većim dozama dostupni samo na recept.
DOBRO ZNATI >> Grčevi u teleću u trudnoći - odakle dolaze i kako se nositi s njima
Grčevi u mišićima - suplementi kalcija
Kalcij je uključen u provođenje živčanih podražaja i kontraktilnost mišića. Vrijedno je znati da preniska razina kalcija u krvi, često popraćena nedostatkom magnezija, može uzrokovati tetaniju, tj. Prekomjernu neuromuskularnu hiperaktivnost koja se očituje nekontroliranim, snažnim kontrakcijama mišića.
Grčevi u mišićima - dodaci vitaminu B6
Vitamin B6 djeluje na glikogenezu i glikogenolizu u mišićima, kao i na kontrakcije mišića. Uz to, povoljno djeluje na apsorpciju minerala, uključujući magnezij.
Stoga s dosadnim grčevima može uzimati i dodatke s ovim vitaminom. Međutim, ne biste trebali pretjerivati. Dugotrajna suplementacija iznad 200 mg / dan dovodi do nedostatka koordinacije mišićnog pokreta, povećanog osjećaja hladnoće, trnaca u udovima i degeneracije živčanog tkiva.
Važno
