Doručak nakon sat vremena nakon ustajanja stvara spor metabolizam, što uzrokuje pretilost, pa se preporučuje raspodjela hrane u 5 rasporeda.
Raspodjela unosa hrane u pet rasporeda tijekom dana najučinkovitiji je način postizanja odgovarajuće i uravnotežene prehrane, izvijestila je nutricionistica meksičkog Instituta za socijalno osiguranje (IMSS) iz Jalisca, Claudia Reyes Wong.
U prilogu Specijalne bolnice Instituta u državi, obavijestio je da u Meksiku i Jaliscu uglavnom ne postoji svijest o važnosti svakodnevne prehrane.
Naveo je da gore navedeno dokazuje činjenica da do 80 posto ljudi ne doručkuje, u roku sat vremena nakon što su ustali, ili to rade vrlo kasno.
Ta se loša navika, istaknuo je, između ostalih posljedica pretvara u spor metabolizam koji će na kraju imati utjecaja na prekomjernu tjelesnu težinu i pretilo, zbog čega preporučuje raditi tri dnevna obroka i unijeti dvije užine u sred ujutro i sredinom popodneva.
Rekao je da je preporučeni doručak koji uključuje pet osnovnih skupina hrane kao što su: mlijeko ili derivati, životinjski proizvodi, dobre masti, voće, povrće, žitarice, sjemenke i mahunarke, a sve unutar tanjura dobre prehrane.
Ako nije moguće, preporučljivo je konzumirati barem tri ove skupine, poželjno one koje tijelu pružaju više energije, poput voća, mliječnih proizvoda i žitarica.
Objasnio je da je to jutro kad je najveći trošak energije, dakle oni koji kasno uzimaju prvi obrok, to je između 10 ili 11 sati, pate od umora, nedostatka koncentracije, glavobolje ili imaju problema s gastritis i posljedično, niža tjelesna i mentalna učinkovitost.
Dodao je da nakon osam sati sna, to je tijekom jutra, kada nastupi najduže vrijeme posta, odatle i potreba da se jede hrana, barem jedan sat nakon ustajanja.
Drugi problem koji se javlja kod ljudi koji preskaču doručak je prekomjerna težina, jer nakon više sati posta, kada se tijelo nahrani, pretvara hranjive tvari u svoju najveću rezervu energije, to jest masti.
Stručnjak je komentirao da pravilna prehrana koja započinje doručkom pomaže tijelu da se bolje razvije, osim što jača kako bi se spriječio početak bolesti.
Pretenzija u PrevenIMSS-u jedan je od najvažnijih aspekata za sve dobne skupine, osim činjenice da u njihovim jedinicama obiteljske medicine postoje područja na kojima podržavaju nositelje prava, posebno kronične bolesnike. da svojom prehranom postignu bolju kontrolu nad patologijom.
Izvor: www.DiarioSalud.net
