Između ostalih preporučuje se ACT terapija oni ljudi koji često - iz straha od nespecificiranih posljedica - izbjegavaju prihvaćati izazove čiji bi im učinci mogli biti izvor radosti. ACT terapija odnosi se i na one koji bježe od osjećaja koje proživljavaju.Pročitajte što je ACT terapija, saznajte koje su njezine pretpostavke i provjerite koji se problemi mogu riješiti zahvaljujući ovoj terapijskoj metodi.
Sadržaj:
- ACT terapija: o čemu se radi?
- ACT terapija: kako to ide?
- AKT terapija: Koje probleme može riješiti?
- ACT terapija: kritika
ACT terapija zapravo je kratica njenog punog naziva, a to je "terapija prihvaćanja i predanosti" - na poljskom znači "terapija prihvaćanja i predanosti". Postoji od 1982. godine, kada je Steven C. Hayes prvi put predstavio pretpostavke ove terapijske metode.
ACT terapija: o čemu se radi?
Osnovni principi terapije ACT-om čak se spominju u kratici koja opisuje ovu terapiju - može se prevesti kao "djelovati". Zapravo, temelji ove terapijske metode dolaze iz kognitivnih tehnika i tehnika ponašanja.
Stvoritelji terapije prihvaćanja i opredjeljenja tvrdili su da ljudska patnja često ima svoj izvor u ... ponašanju. Prema njihovim riječima, ljudi često doživljavaju psihološke sukobe jer se pokušavaju boriti protiv svojih neugodnih emocija.
Ponekad ih izbjegavaju - čak i osoba s socijalnom anksioznošću može pod svaku cijenu izbjeći masovne događaje ili javne govore, o čemu sama pomisao u njima izaziva izvanredan stupanj straha.
Istodobno, osoba koja se bori s takvim problemom može ponekad osjetiti potrebu pokazati se drugim ljudima - ali zbog strahova koji proizlaze iz socijalne anksioznosti, ona to možda nikada neće poduzeti.
To kod njega stvara napetost i dovodi do psihološke nelagode - tijekom terapije ACT-om analiziraju se takva ponašanja i misli koje se pojavljuju u glavi pacijenta, a tijekom liječenja pokušava se postići da shvati da će se njegova dobrobit postupno pogoršavati. vrijeme postaje bolje.
ACT terapija: kako to ide?
Glavni cilj ACT terapije je povećati bolesnikov tzv psihološka fleksibilnost - mjerilo je sposobnosti ljudske psihe da se nosi s nekim neugodnim događajima u svom životu. Osoba koja je razvila psihološku fleksibilnost sposobna je funkcionirati ovdje i sada, bez obzira na emocije s kojima se trenutno suočava.
Među pretpostavkama terapije ACT-om je i podučavanje pacijenta da bježanje od emocija nije dobro - kada su potisnute, akumuliraju se, a kada se značajno akumuliraju, to može rezultirati mentalnom krizom.
U toku terapije cilj je da pacijent bude prihvaćen - zahvaljujući njoj on se može pomiriti s činjenicom da je stvarnost koja ga okružuje upravo takva kakva jest i da je nije u stanju bitno promijeniti.
Očekuje se dobivanje tzv kognitivna defuzija, zahvaljujući kojoj će na sebe i svoje misli moći gledati kao sa strane.
U terapiji ACT-om također je važno razviti sposobnost pacijenta da proživljava trenutke (umjesto da se fokusira na prošlost ili budućnost) i uspostaviti vrijednosti koje određena osoba želi slijediti u svom životu.
Cilj je također osigurati da se pacijent - svjesno - može uključiti u aktivnosti koje su u skladu s njegovim sustavom vrijednosti i koje bi jednostavno želio obavljati.
Općenito, terapija prihvaćanja i opredjeljenja želi omogućiti pacijentu da se nosi sa svim osjećajima s kojima dolazi u kontakt i da od njih neće pobjeći - to se može postići razvojem gore spomenute psihološke fleksibilnosti.
Razvija se analizom tijekom terapije kako pacijent razvija prethodno spomenuto prihvaćanje, kognitivnu defuziju, kontakt sa sadašnjim trenutkom, kao i uspostavljanjem sustava vrijednosti i sposobnosti djelovanja.
Terapeut određuje u kojem od ovih područja pacijent ima neku vrstu deficita - kasnije se pacijentu, između ostalog, nudi odgovarajuće vježbe, zahvaljujući kojima će se postojeći problemi smanjiti.
To se postiže zahvaljujući raznim tehnikama, na pr. pažnja (povezana je s usmjeravanjem pozornosti na vanjske i unutarnje podražaje koji u određenom trenutku dopiru do osobe) ili razne metafore.
Ovdje treba naglasiti da su gore opisane pretpostavke samo jedan primjer - u terapiji ACT-om koriste se i drugi modeli, zahvaljujući kojima je moguće utvrditi s kakvim se problemima susreće dani pacijent.
AKT terapija: Koje probleme može riješiti?
Terapija prihvaćanja i opredjeljenja ponekad se preporučuje pacijentima koji se bore s različitim mentalnim poremećajima.
Najčešće se spominje da može pomoći ljudima koji se bore s tjeskobom u socijalnim situacijama, ali i ljudima koji svakodnevno proživljavaju puno stresa na poslu.
Međutim, to nisu jedini problemi u kojima se ACT terapija može koristiti - postoje izvješća o mogućnosti njezine primjene kod osoba s depresivnim poremećajima, anksioznim poremećajima ili čak psihotičnim poremećajima.
Spominje se da terapija prihvaćanja i opredjeljenja može donijeti korisne rezultate i kod pacijenata s poremećajima prehrane ili kod ljudi koji se bore s nekim ovisnostima.
Do sada su ovdje spomenuti samo mentalni poremećaji, ali terapija prihvaćanja i opredjeljenja također može pomoći pacijentima koji se bore s potpuno različitim vrstama problema. Spominje se da se može koristiti kod pacijenata koji pate od epilepsije, fibromialgije, kroničnog zujanja u ušima ili kronične boli.
ACT terapija: kritika
Terapija prihvaćanja i opredjeljenja i njezina učinkovitost procjenjivane su u raznim studijama, a ima čak i mnogo pristaša, no na to se upućuju određene kritike.
Neki istraživači vjeruju da nema dovoljno podataka koji bi uvjerili o učinkovitosti ove terapijske metode - kritičari ACT terapije tvrde da rezultati dosad provedenih studija imaju neke metodološke nedostatke (koji proizlaze, na primjer, iz male veličine proučavanih skupina pacijenata).
Također pročitajte:Psihoterapija: vrste i metode
Što je bračna terapija?
Što je obiteljska terapija?
Što je TSR terapija?
Što je kognitivna bihevioralna terapija?
Što je psihoanalitička terapija?
O autoru
