Pohađam teretanu, pa mi je prehrana jako važna u životu. Kako bih trebao konzumirati makronutrijente? Trebam li, na primjer, jesti 50% ugljikohidrata, 30% proteina, 20% masti iz kalorijskog bazena ili ih drugačije rasporediti u hipotireozi?
Ovisi o vašoj dobi, visini, težini i tjelesnim komponentama, ciljevima treninga, tipu tijela, pa čak i vrsti vježbanja, broju ponavljanja ili težinama s kojima želite raditi i o tome koju vrstu hipotireoze imate i koliko hormona uzimate. Dati udjeli sastojaka težinski su i ako sada radite na tome, ovo je dobar udio. Dobili biste više informacija da imam više detalja.
U slučaju hipotireoze, proizvode s visokim glikemijskim indeksom treba eliminirati. Ograničite konzumaciju krstastog povrća. Udio makronutrijenata: 45% ugljikohidrata, 35% proteina i 20% masti. Tjelovježba treba uključivati aerobne vježbe za smanjenje nakupljanja masnoće i snagu ako želite snagu ili masu.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
