Kako preživjeti vrućinu trudnoće? S vrućinom se nosimo pojačavanjem klima uređaja, hlađenjem tijela hladnim napicima i sladoledom. Međutim, ako ste trudni, trebali biste izbjegavati klimatizirane sobe i nagle promjene temperature, jer to može rezultirati strep grlom i curenjem iz nosa. Evo 10 praktičnih savjeta - kako preživjeti vrućinu i uživati u njoj!
Toplina tijekom trudnoće posebno je teška. Kad živin stupac klizi prema gore, osjećate se poput lokomotive iz Tuwimove pjesme - znojni i tromi. Teško se osjećati dobro kada imate natečene noge i stalno osjećate nesvjesticu. Kako ublažiti posljedice vrućeg vremena tijekom trudnoće, a da ne riskiramo prehladu i grlo u grlu uzrokovane klima uređajem?
1. Ponesite piće sa sobom
Međutim, izbjegavajte pića s kofeinom jer su diuretici i dehidriraju tijelo. Za vrućeg vremena negazirana mineralna voda je najzdravija jer utažuje žeđ i izbacuje toksine iz tijela. Budućim majkama najbolja je nisko i srednje mineralizirana. Pijte čak i kada ne osjećate žeđ (jaka žeđ znak je da ste dehidrirani). Dnevna doza je najmanje tri litre vode plus 100 ml za svaki stupanj iznad 20 ° C (računa se i voda sadržana u sočnom voću, npr. Lubenicama). Zašto toliko? Za vrućeg vremena opskrba vodom vašeg tijela brzo se iscrpljuje, a bubrezi proizvode manje mokraće. Kao rezultat, krv se manje filtrira i lako je otrovati metaboličkim proizvodima (npr. Urea, amonijak). Osim toga, kada se intenzivno znojite, gubite puno natrija, što slabi tijelo i u ekstremnim slučajevima uzrokuje nesvjesticu.
2. Odjenite se lagano
Nosite japanke i sandale, nosite prozračnu odjeću od prirodnih tkanina - pamuka, lana. Oni će vas hladiti jer propuštaju zrak i ne lijepe se za vaše tijelo poput sintetičkih tkanina. Odaberite haljine i suknje, a ne hlače. Zaboravite na najlonke. Ako su obavezni na vašem radnom mjestu, nanesite samotamnjivač na stopala ili upotrijebite tzv tajice u spreju. To je melem koji kožu oboji u smeđe, a kada se nanese na noge izgleda poput tajica (ispire se vodom i sapunom). Možete ga kupiti na Internetu i u nekim parfumerijama.
4. Pokrijte lice i glavu
Kapa, kapa s vizirom štiti od pregrijavanja i udara, ali i štiti lice od sunca. To je važno jer je u trudnoći, kao rezultat hormona, vrlo lako obezbojiti se. Krema za lice koju koristite trebala bi imati najmanje SPF 15. Kupite si dobru kremu za sunčanje i nanesite je na izložene dijelove tijela prije nego što napustite kuću. Učinite to i u oblačnim danima, jer čak 80% prodire kroz oblake. zrake. Izbjegavajte dulji boravak na suncu jer to može uzrokovati nesvjesticu, pa čak i kontrakcije maternice.
5. Potražite sjenu
Visoka temperatura može izazvati grčeve. Za kupovinu idite na zasjenjenu stranu ulice. Ako se kući vraćate s posla, sjednite u zasjenjeni vrt kafića ili parkirajte da biste se odmorili.
6. Izbjegavajte interijere s klima uređajima
Oštra promjena temperature može rezultirati curenjem nosa. Stoga, umjesto klima uređaja, uključite protok zraka u automobilu (zrak je topliji, razlika u temperaturi je manja). Također, nemojte ga koristiti na poslu, bolji je mali ventilator koji se može staviti na stol. Ako postoji automatska klima, zamolite tehničku osobu da malo poveća temperaturu. Ili će se možda vaš šef složiti da dio posla možete raditi kod kuće po vrućem vremenu?
7. Ne izlazite vani između 11 i 15 sati
Tada je najtoplije. A ako to morate učiniti, ponesite sa sobom bocu termalne vode. Pospite ga po licu, vratu, podlakticama i nogama. Odmah ćete osjetiti olakšanje, pogotovo kad ste u vrućoj ulici. Ali kad se vratite kući, obavezno nanesite hidratantnu kremu na područja koja ste poprskali vodom. Voda koja isparava može isušiti kožu. Također se možete rashladiti malim prijenosnim ventilatorom na baterije (možete ih kupiti na mreži i u trgovinama igračaka).
8. Napravite hladnu kupku ili tuš
Ako imate vrt ili veliki balkon, u njemu postavite bazen na napuhavanje, možete prskati i hladiti se po volji. Ako se kupate u jezeru ili u moru, tu treba biti čuvano kupalište kako bi vam spasilac mogao pomoći ako je potrebno.
9. Promijenite prehranu u laganiju
Jedite često, ali obroke podijelite na manje porcije kako vam ne bi bilo teško. Jedite puno voća i povrća, a meso zamijenite ribom.
10. Izbjegavajte sladoled
Izbjegavajte sladoled u vrućem vremenu ne zato što se tovi; hladni sladoled plus vrućina jednako je angini!
Mjesečnik "M jak mama". Pročitajte također: NA PLAŽI W PRĄŻY W PRĄŻY. Pravila za sigurno sunčanje bez sunčanja tijekom trudnoće Trudnoća - možete li ići na bazen dok ste trudni? Jesti RIBE tijekom TRUDNOĆE: trebaju li riba i plodovi mora nestati iz prehrane ...
