NIJE LAKO NA POSLU, TJ. PRITISAK I STRES NA RADNOM MJESTU

Razlozi stresa na poslu

Osim očitih poput fizičkog i verbalnog nasilja na radnom mjestu, maltretiranja, uznemiravanja, seksualnog uznemiravanja i diskriminacije, postoji čitav niz događaja koje većina nas smatra normalnim i koji su opasni po vaše mentalno zdravlje. Prijeti vam profesionalni stres kada u tvrtki postoji loš protok informacija, ne pridaje se važnost ranom rješavanju sukoba, a zaposlenici nisu informirani o ciljevima koje šef želi postići.

Favorizira ga i nedostatak razvojnih izgleda, strah od otkaza i niska plaća neadekvatna dužnostima koje su mu povjerene. Opasno je za vaše nadzornike da budu pouzdani i dostupni, ali i da obavljaju aktivnosti ispod vaših kvalifikacija, preopterećeni previše zadacima i dugim radnim vremenom. Stres može nastati i zbog nedovoljnog opterećenja.

Previše zadataka obično se smatra gorom situacijom od lijenog mira u uredu. Međutim, istraživanja pokazuju da je u potonjem slučaju jednako teško podnijeti stres zbog dugog radnog vremena bez posla. Zbog toga je toliko važno dobro organizirati zadatke i - koja je u posljednje vrijeme sve popularnija u svijetu - mogućnost fleksibilnog radnog vremena.

Jean O'Riain, profesor sociologije sa Sveučilišta u Kaliforniji, anketirao je skupinu ljudi koji rade na novim tehnologijama. Izjavio je da su - unatoč visokoj kvalifikaciji i modernim poslovima - oni samo moderna verzija radnika zaposlenih u tvornicama 19. stoljeća. Pate od izolacije, rizika od gubitka posla, dugog radnog vremena i ... fizičkog umora. Fenomen koji je opisao američki znanstvenik tipičan je za većinu velikih poduzeća, također u našoj zemlji.

50-60 posto vrijeme odsutnosti bolesti povezano je sa stresom na radnom mjestu. Troškovi bolovanja radnika i troškovi liječenja u EU procjenjuju se na 20 milijardi EUR, au SAD-u 150 milijardi USD godišnje.

Sve manje otporni na stres

Ovisi, između ostalih od osobnosti i temperamenta. Ljudi koji su vedri i optimistični prema svijetu bolje se nose sa stresom. Mnogo također ovisi o razini kreativnosti, znanja i pogleda te sposobnosti ublažavanja napetosti stečene iskustvom. Također je važno osloniti se na druge ljude. Usamljenici lakše podnose stres na poslu od društvenih ljudi okruženi prijateljima i kolegama.

Kako kontrolirati stres

Prvo, morate biti strpljivi. Prvo razmislite o svojoj profesionalnoj situaciji i postavite jasne ciljeve za sljedeću godinu: borite se za promaknuće, povišicu ili se usredotočite na poboljšanje svojih vještina, npr. Učenje stranih jezika ili više vremena provodite s obitelji. Samo poznavanje svojih ciljeva olakšat će vam odabir - a to uvelike smanjuje stres.

Procijenite što pozitivno utječe na vas, a što je destruktivno na poslu. Također je potrebno organizirati svoje dužnosti tako da pravite kratke pauze od posla svakih sat i pol, npr. Ustanite nekoliko minuta od radnog stola, kratko prošećite.Ali najvažnije je naučiti smanjiti negativnu napetost, tj. bavite se sportom, vodite brigu o opuštanju i naučite nekoliko jednostavnih tehnika opuštanja

Učinci stresa na poslu

Sve započinje gubitkom zadovoljstva poslom. Također imate poteškoća u donošenju odluka i svaku, čak i trivijalnu situaciju doživljavate kao prijetnju, a ne kao zadatak koji zahtijeva vašu aktivnost.

S vremenom se pojavljuju problemi s koncentracijom, depresija i pesimizam. Počinjete sumnjati u naše sposobnosti. Kao rezultat, postajete sve gori u izvršavanju svojih službenih dužnosti.

Kako se to može popraviti? Vrijedno je redovito praviti pauze za kavu ili čaj. Psiholozi rada slažu se da pet minuta mirnog ispijanja pića u društvu kolega uvelike pomaže u ublažavanju napetosti. Također biste trebali voditi računa o dobrim odnosima s kolegama - osjećaj prihvaćanja od strane grupe ublažava stres.