Kada sam kupovao pretplatu za novu teretanu, imao sam priliku iskoristiti Tanita test težine. Na moje iznenađenje, moja se metabolička dob pokazala vrlo visokom. Imam 25 godina, a metabolička dob mi je 34. Ovaj me rezultat iznenadio zbog činjenice da sam aktivna fizička osoba - odbojku treniram 10 godina, u posljednjih godinu dana do prošlog mjeseca bila su to dva dvosatna treninga tjedno, a vježbe snage dva puta tjedno (šest mjeseci), ponekad također igra sqash ili nogomet. Prije godinu dana završio sam studij tjelesnog i mislim da je moja tjelesna aktivnost zaista dobra. Od početka studija držao sam i prilično pristojnu prehranu - 4 obroka dnevno, prilično uravnoteženu. Praktički sam totalni apstinent. Nažalost, postoje tri nedostatka mog načina života: pušenje, puno stresa u posljednje vrijeme i slabost za zaslađena pića poput Coca-Cole. Mogu li biti da ti čimbenici toliko povećavaju moju metaboličku dob (posebno me zbunjuje učinak pušenja) unatoč tjelesnoj aktivnosti i ostalim dobrim dijetalnim elementima?
Tanitina težina obično procjenjuje metaboličku dob na temelju tjelesne masti. Ako je sadržaj masti iznad norme za dob, tada se i metabolička dob povećava.
Možda ste upravo ovaj slučaj - možda imate visoku mišićnu masu, ali višak tjelesne masti. U aktivnih ljudi česta je situacija uzrokovana previsokim tjelesnim naporom, loše odabranim intenzitetom i prehranom koja nema kalorija, bjelančevina i minerala. Šećer iz pića također može doprinijeti stvaranju tjelesnih masnoća.
Trebali biste ponovno provjeriti sastav tijela, analizirati prehranu, pokušati procijeniti potrošnju energije, vrstu vježbanja i prilagoditi način prehrane i treninga kako biste se riješili viška tjelesne masnoće. Lijepi Pozdrav.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
---norma-wyniki.jpg)
.jpg)
