Kako se udebljati brzim metabolizmom?

Imam problem s ubrzanim metabolizmom (196 cm, 74 kg, 22 godine). Do sada nisam obraćala pažnju na prehranu, ali s vremenom je to polako postajalo problem. Na koje bih proizvode trebao obratiti posebnu pažnju ako se želim udebljati ili povećati mišićnu masu?

Ubrzani metabolizam zahtijeva liječničku dijagnozu i kontakt s endokrinologom. Ako je sve točno (test ne otkriva prisutnost parazita, probleme s endokrinim sustavom, probavnim sustavom), tada biste trebali započeti s uspostavom prehrane.
Prvo treba procijeniti vašu trenutnu prehranu kako biste ispravili pogreške i unos kalorija, a zatim odredite omjer ugljikohidrata i proteina i masti. Najbolje je to učiniti sa profesionalcem - dijetetičarom.
Za sada pokušajte u hranu dodati 1-2 žlice ulja sjemenki grožđa. Ne mijenja okus hrane (juhe, mliječni doručci, namazi od kruha, umaci od mesa), a dodat će 300 kcal po porciji, što će vam dati 1500 kcal u maloj količini za 5 obroka. Prisutnost masti u prehrani trebala bi usporiti metabolizam. To je naravno privremena mjera dok se ne postavi dijagnoza.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Autor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.