Kako grah utječe na gubitak kilograma

Nedavna istraživanja pokazala su učinkovitost konzumacije nekih mahunarki u mršavljenju.

- Grah, slanutak, leća, grašak i druge mahunarke povećavaju osjećaj punoće, pa su vrlo korisni kada želite smršavjeti, pokazalo je istraživanje provedeno u bolnici Saint Michael u Torontu u Kanadi.

Uključivanje dijela bilo koje od tih mahunarki u dnevni izbornik pomaže ljudima koji slijede dijetu da izgube kilograme, a ne oporavljaju je. Vlakna koja se nalaze u mahunarkama mogu smanjiti apsorpciju masti. Uz to, kako se radi o hrani bogatoj proteinima, vitaminima i mineralima, oni također pomažu u snižavanju lošeg kolesterola, pokazuju podaci koje nudi HealthDay News.

Prethodni rad je već pokazao da mahunarke povećavaju osjećaj sitosti za 31%, tako da kada se jede grah i slanutak, unosi se manje količine hrane i to je ključ gubitka kilograma, objasnio je glavni istražitelj, Russell de Souza, u priopćenju za bolnicu.

Očigledno da 90% programa za mršavljenje propadne zbog utjecaja gladi i želje da se jedu pacijenti.

Rezultati istraživanja objavljeni su u The American Journal of Clinical Nutrition.

vm2002