Trenutno sam na prehrani od 1200 kalorija 3 mjeseca, smršavio sam 4 kg jer sam jeo na početku, ali već se držim dijete. Imam 32 godine, visok 156 cm i težak 57 kg. U prehrani za ručak nalaze se žele, pečene jabuke, mali komad kolača. Ne jedem je i ne volim takve stvari. Mogu li skuhati 2 jaja? Jer ih jako jedem i zasitne su. Ali zar ne bi li to bila meko kuhana ili tvrdo kuhana jaja?
Možda biste trebali pisati ugostiteljskoj tvrtki i zatražiti promjenu ručka? Takve tvrtke u pravilu idu na ruku kupcima i uzimaju u obzir zahtjeve u pripremljenim jelima. Možete zatražiti niži glikemijski indeks obroka, jer su želei i kolači vrlo glikemični, što znači da se inzulin brzo pušta u krv i brže osjećate glad. Naravno, možete pojesti jaje u obliku drugog doručka, ono sadrži korisne bjelančevine, koje su lako probavljive. Možete ih jesti s kriškom integralnog kruha i povrćem (paprika, rajčica). Bit će to hranjiv i zasitan ručak. Jaja su također izvor holina koji je odgovoran za održavanje zdravlja mozga. Uz to, oni su također izvor vitamina D, a u našoj zemljopisnoj širini vrlo smo izloženi nedostacima ovog vitamina uzrokovanim malom količinom sunca tijekom godine. Sadrže i lako probavljivi lutein koji je odgovoran za dobar vid.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
