Petak, 21. studenoga 2014. - Hrana bogata rafiniranim šećerom tijelo brzo apsorbira zbog visokog sadržaja saharoze. Za Jamee Guerra, nutricionistu iz Sportskog medicinskog kluba Bodytech, „ove vrste šećera brzo postaju glukoza za ljude koji sjede. To je vrlo štetno jer se akumulira u tkivima i postaje teško izgubiti masnoću ako nema rutinske vježbe. konstanta. "
Zato konzumiranje crvenog voća (jagode, kupine, maline, borovnice, između ostalog) pomaže u ravnoteži potrebe za šećerom i slatkim okusima u našoj svakodnevnoj prehrani, a istovremeno nam pruža vitamine, minerale, vodu, pa čak i antioksidante.
Ove vrste hrane bogate su vitaminom C i beta karotenom, kao i mineralima poput kalija, kalcija i željeza. Općenito, preporučuje im se toniranje i čišćenje kože. Oni također imaju laksativno i diuretičko djelovanje, što ih čini savršenim sredstvima za čišćenje probavnog sustava i bubrega. Borovnice i jagode su najviše preporučeno voće za liječenje infekcija mokraćnog sustava, bilo u kapsulama ili konzumiranjem svježih, kaže stručnjak.
Također, ovo se voće može konzumirati u velikim količinama i pružit će samo malo kalorija, osim što će postati desert naše svakodnevne prehrane.
S druge strane, kupine imaju visoki udio željeza, stoga se preporučuje u slučajevima anemije ili slabosti. "Čaj od kupinovog lišća izvrstan je lijek za grlobolju i druge neuobičajene prehlade", izvještava rat. Borovnice zbog svog antiseptičkog, diuretičkog i adstrigentnog djelovanja preporučuju se za liječenje kožnih problema (akni), crijevnih upala, pa čak i kod proljeva. Maline imaju visok udio vlakana pa se preporučuje da reguliraju probavni sustav, osim što pružaju osjećaj trenutne sitosti. Uz to, potonje voće zajedno s jagodama promiče zdravlje kardiovaskularnog sustava, kontrolirajući visoki krvni tlak, dok pomaže u ublažavanju nelagode uzrokovanih 'gihtom' i reumatizmom.
2) Džem ili konzerva: Mogućnost iskoristiti vijek voća i sačuvati ga do mjesec dana bez dodavanja konzervansa. Ovi se konzervi mogu pripremiti s organskom ili voćnom panelom.
3) Sokovi i smoothieji: bilo putem ekstrakta soka, konzumiranja soka ili prerade u blenderu s prirodnim jogurtom, kokosovim mlijekom, sokom od naranče ili mandarine.
Izvor:
Oznake:
Zdravlje Dijeta-I-Prehrana Regeneracija
Zato konzumiranje crvenog voća (jagode, kupine, maline, borovnice, između ostalog) pomaže u ravnoteži potrebe za šećerom i slatkim okusima u našoj svakodnevnoj prehrani, a istovremeno nam pruža vitamine, minerale, vodu, pa čak i antioksidante.
Ove vrste hrane bogate su vitaminom C i beta karotenom, kao i mineralima poput kalija, kalcija i željeza. Općenito, preporučuje im se toniranje i čišćenje kože. Oni također imaju laksativno i diuretičko djelovanje, što ih čini savršenim sredstvima za čišćenje probavnog sustava i bubrega. Borovnice i jagode su najviše preporučeno voće za liječenje infekcija mokraćnog sustava, bilo u kapsulama ili konzumiranjem svježih, kaže stručnjak.
Također, ovo se voće može konzumirati u velikim količinama i pružit će samo malo kalorija, osim što će postati desert naše svakodnevne prehrane.
S druge strane, kupine imaju visoki udio željeza, stoga se preporučuje u slučajevima anemije ili slabosti. "Čaj od kupinovog lišća izvrstan je lijek za grlobolju i druge neuobičajene prehlade", izvještava rat. Borovnice zbog svog antiseptičkog, diuretičkog i adstrigentnog djelovanja preporučuju se za liječenje kožnih problema (akni), crijevnih upala, pa čak i kod proljeva. Maline imaju visok udio vlakana pa se preporučuje da reguliraju probavni sustav, osim što pružaju osjećaj trenutne sitosti. Uz to, potonje voće zajedno s jagodama promiče zdravlje kardiovaskularnog sustava, kontrolirajući visoki krvni tlak, dok pomaže u ublažavanju nelagode uzrokovanih 'gihtom' i reumatizmom.
KAKO ih konzumirati
1) Svježe: dobro ih operite i dodajte sokovima od naranče, limuna ili šlaga.2) Džem ili konzerva: Mogućnost iskoristiti vijek voća i sačuvati ga do mjesec dana bez dodavanja konzervansa. Ovi se konzervi mogu pripremiti s organskom ili voćnom panelom.
3) Sokovi i smoothieji: bilo putem ekstrakta soka, konzumiranja soka ili prerade u blenderu s prirodnim jogurtom, kokosovim mlijekom, sokom od naranče ili mandarine.
Izvor:
