Bavljenje nekim tjelesnim aktivnostima ili bavljenje sportom korisno je za zdravlje bilo koje osobe. Redovne aktivnosti omogućuju vam sagorijevanje kalorija.
Uspon pješice na 4 kata:
Osobe s 50 kilograma težine: 13 kalorija.
Osobe s 70 kilograma težine: 19 kalorija.
Hodajte svog ljubimca 15 minuta:
Osobe s 50 kilograma težine: 44 kalorije.
Osobe s 70 kilograma težine: 60 kalorija.
Čistite pod 30 minuta:
Osobe s 50 kilograma težine: 82 kalorije.
Osobe s 70 kilograma težine: 115 kalorija.
Čuvajte vrt 1 sat:
Osobe s 50 kilograma težine: 215 kalorija.
Osobe s 70 kilograma težine: 300 kalorija.
Od 700 do 1.000 kalorija, ovisno o brzini i težini osobe.
Preskočite konop 1 sat:
700 kalorija u sesijama od samo 15 minuta, 3 ili 4 puta tjedno.
Aerobne vježbe u trajanju od 1 sata:
500 kalorija
Vodena gimnastika u trajanju od 1 sata:
400 kalorija
Vozite bicikl 1 sat:
Od 400 do 600 kalorija ovisno o brzini i težini osobe. Ovu aktivnost možete obavljati 20 minuta svaki dan ili 1 sat i 30 minuta dva puta tjedno.
200 kalorija u sesijama od 20 minuta dnevno.
Osobe s 50 kilograma težine: 300 kalorija.
Osobe s 70 kilograma težine: 420 kalorija.
Bavite se sportskim aktivnostima redovito, barem 2 ili 3 puta tjedno, ovisno o vrsti sporta i preporukama liječnika.
Prije početka ili nastavljanja sportske aktivnosti, posebno nakon 40. godine, posavjetujte se s liječnikom.
Konzumirajte tekućinu da biste ostali hidratizirani.
wavebreakmedia
Oznake:
Zdravlje ishrana Ljepota
Svakodnevne aktivnosti koje sagorijevaju kalorije
U nastavku donosimo popis aktivnosti i kalorija koje, otprilike, možete izgubiti ovisno o težini.Uspon pješice na 4 kata:
Osobe s 50 kilograma težine: 13 kalorija.
Osobe s 70 kilograma težine: 19 kalorija.
Hodajte svog ljubimca 15 minuta:
Osobe s 50 kilograma težine: 44 kalorije.
Osobe s 70 kilograma težine: 60 kalorija.
Čistite pod 30 minuta:
Osobe s 50 kilograma težine: 82 kalorije.
Osobe s 70 kilograma težine: 115 kalorija.
Čuvajte vrt 1 sat:
Osobe s 50 kilograma težine: 215 kalorija.
Osobe s 70 kilograma težine: 300 kalorija.
Fizičke aktivnosti koje sagorijevaju kalorije
Jogging 1 sat:Od 700 do 1.000 kalorija, ovisno o brzini i težini osobe.
Preskočite konop 1 sat:
700 kalorija u sesijama od samo 15 minuta, 3 ili 4 puta tjedno.
Aerobne vježbe u trajanju od 1 sata:
500 kalorija
Vodena gimnastika u trajanju od 1 sata:
400 kalorija
Vozite bicikl 1 sat:
Od 400 do 600 kalorija ovisno o brzini i težini osobe. Ovu aktivnost možete obavljati 20 minuta svaki dan ili 1 sat i 30 minuta dva puta tjedno.
Koliko kalorija sagorijevate kada hodate jedan sat
Hodajte umjerenom brzinom 1 sat:200 kalorija u sesijama od 20 minuta dnevno.
Koliko kalorija sagorite sa 30 minuta kupanja
Plivanje 30 minuta:Osobe s 50 kilograma težine: 300 kalorija.
Osobe s 70 kilograma težine: 420 kalorija.
Savjeti za vježbanje
Prije svakog sesija tjelesne aktivnosti potrebno je ugrijati i raditi vježbe istezanja .Bavite se sportskim aktivnostima redovito, barem 2 ili 3 puta tjedno, ovisno o vrsti sporta i preporukama liječnika.
Prije početka ili nastavljanja sportske aktivnosti, posebno nakon 40. godine, posavjetujte se s liječnikom.
Konzumirajte tekućinu da biste ostali hidratizirani.
wavebreakmedia
