Dijeta je sjajna, jednostavno ne ide. Zbog toga je puno žena još uvijek na dijeti, na ovaj ili onaj način. Jedina je mogućnost odustati od svih dijeta i početi jesti. Kako jesti i ne debljati se - savjetuje Allen Carr, autor bestselera o odvikavanju od pušenja, u svojoj knjizi "Jednostavna metoda za učinkovito mršavljenje".
Da su dijete učinkovite, ne bi postojalo toliko klinika s prekomjernom težinom, toliko teorija prehrane i programa mršavljenja. Allen Carr, knjigovođa koji je nakon 30 godina pušenja napustio tu naviku koristeći svoju izvornu metodu, odlučio ju je primijeniti i u slučaju prekomjerne težine. Jer otkud nepotrebni kilogrami? Od nezdravih, destruktivnih prehrambenih navika koje djeluju poput navike pušenja. Osnova njegovog programa nije nikakva dijeta. Jer ako se ograničavamo i uskraćujemo sebi - neprestano razmišljamo o hrani, osjećamo se više gladnima, trpimo muke ili osjećaj krivnje što smo ponovno prekršili obećanje. Allen Carr misli da to nema nikakvog smisla.
Vlastiti okus, a ne dijeta
Volimo li zaista čokoladu, pržene kotlete, svinjski vrat na žaru, bigos i tripice? Prema Allenu Carru, većina naših kulinarskih ukusa kulturna je i obiteljska baština. Naučili smo kako reći: molim vas i hvala vam, budite na straži kad sviraju himnu i da je Mickiewicz sjajan pjesnik. Većinu svojih obroka jedemo ne svjesnim izborom, već kondicijom. Jer se tako jede kod kuće, jer se poslužuje u modernom restoranu ili oglašava u TV spotovima ili kulinarskim programima. Bit uobičajenog jedenja je drobljenje i žvakanje - pločice, kolačići, orašasti plodovi, čips. Prema Allenu Carru, stvaramo naviku kompulzivnog jedenja. Jesti iz navike jela koja nam je netko rekao da su dobra - ovo morate naučiti. Ali meko i pozitivno. Ne sa zabranama, već otkrivanjem zdravog i, prije svega, vlastitog ukusa.
VažnoPet zapovijedi Allena Carra
- Jedite samo kad osjetite glad.
- Budite svjesni da jedete kako biste si osigurali najbolje gorivo za održavanje zdravog života punog smisla i energije.
- Ne jedite nezdravu hranu.
- Odaberite jednostavna, neprerađena jela.
- Ne prepustite se zamci kikirikija (grickalice i žvakaće) i naučite reći ne.
Instinkt za hranjenje životinja
Životinje ne treba podučavati principima zdrave prehrane, to čine instinktivno. Oni biraju ono hranjivo što će im dati najviše dobrih sastojaka za preživljavanje. Imaju nutricionistički instinkt koji je ugrađen u njihove gene. Allen Carr kaže da i to imamo, ali toliko smo si isprali mozak da smo vjerovali u veličinu vrhnja s visokim udjelom masti (kolestrol), bijelog šećera (sve najgore), čokolade (gorak - a gorak okus za životinje znači otrov), nikotina i alkohol (trovaju i izazivaju ovisnost), kao i cijeli niz prerađene hrane.Zahvaljujući njima nosimo nepotrebne kilograme, patimo od kardiovaskularnih bolesti, umiremo od moždanih udara i patimo od degeneracije zglobova. Dakle, prva zapovijed Allena Carra je - jedimo poput životinje. Ali kako otkriti što nas služi? Znamo to, privlači nas samo zabranjeno voće.
Zaljubite se u ružne pačiće
Allen Carr u svojoj knjizi opisuje situaciju u kojoj uzdišemo zgodnom frajeru koji ne obraća pažnju na nas, a volimo nekog manje glamuroznog pojedinca. Naš je jelovnik sličan: želimo ono što smatramo delicijom - sladoled, desert, pastu od četiri sira i preziremo jabuku, kašu ili brokulu. Kako voljeti ružne pačiće? Allen Carr savjetuje o vizualizaciji. Zamislite sočnu naranču. Otvorite ga, gledajte kako slatki sok curi po prstima. Zamislite da ga jedete i vaše tijelo pohlepno ugrabi sve dobro što naranča ima. Hrani se vodom, apsorbira vitamine koji podupiru razne promjene u stanicama, zaglađuju kožu iznutra, čine nas mladima i osjećamo se zdravima, laganima i sretnima. Zatim zamislite kako jedete hamburger. Životinje umiru u okrutnoj klaonici ispunjenoj strahom. Meso odlazi u skladišta, najgori komadi, često osvježeni kupkom u vodi ili kemikalijama, melju se. Kotleti od ove sirovine prženi su u opetovanoj masti, zasićeni su i teški. Pljeskavica vam ide na želudac. Čitav probavni sustav mobilizira se kako bi nešto poduzeo po tom pitanju. Klorovodična kiselina i žuč pokušavaju se nositi i spasiti neke bjelančevine i masne kiseline iz mase izgorjelih masti. Nakon ove operacije postoji tona molekula transmasti, bojila, konzervansa i mokraćne kiseline s kojima tijelo ne zna što učiniti. Jetra i bubrezi rade punom brzinom kako bi se riješili štetnih sastojaka. Cijelo tijelo mora naporno raditi kako bi se kolesterol akumulirao u vašim posudama.
Apetit je vaš vodič
Ako vas gore citirane vizije nisu uvjerile, pročitajte cijelu knjigu Allena Carra i pokušajte slijediti njegove detaljne upute. Otkrijte svoj iskonski instinkt i odaberite samo ono što vas služi. Ali Allen Carr također daje granicu grijeha - po njegovom mišljenju, ponekad možete pojesti nešto nezdravo i tovno. Cijela njegova teorija rješavanja loših navika nije prisiljavanje na bilo što, ne iskorištavanje volje i discipline - jer je to patent za neuspjeh. Poanta je u tome da otkrijemo što stvarno volimo, što nas služi i koristimo to sa zadovoljstvom.
Allan Carr, "Jednostavna metoda kako se učinkovito riješiti suvišnih kilograma", Betters, licencirani partner tvrtke Allen Carr's International
Kako ustrajati u prehrani
Prehranu povezujemo sa žrtvama i ograničenjima. I to je često ono što određuje njegov uspjeh. Kako mislite o svojoj prehrani? Kako prevladati krize dok gubite kilograme - predlaže Elżbieta Lange, psiho-dijetetičarka i zdravstvena trenerica.
Kako ustrajati u prehraniNaše web mjesto razvijamo prikazivanjem oglasa.
Blokiranjem oglasa ne dopuštate nam da stvorimo vrijedan sadržaj.
Onemogućite AdBlock i osvježite stranicu.
-w-rudce.jpg)
