Luk dijeta je prehrambeni plan zasnovan na povrću luka. Predloženi tjedni meni s dijetom luka uključuje sve vrste luka, kao i češnjak, poriluk i vlasac. Ovo povrće ima malo kalorija i ima veliku hranjivu vrijednost, što čini dijetu s lukom zdravim oblikom mršavljenja. Pogledajte uzorak dijete s lukom za cijeli tjedan.
Jelovnik s dijelom od luka, iako njime dominira samo nekoliko povrća luka, nije jednoličan. Raznolikost jela koja se mogu pripremiti na bazi luka, poriluka ili češnjaka čini dijetu s lukom vrlo atraktivnom metodom mršavljenja.
Dijeta s lukom: jelovnik. 1. dan
- doručak: graham, 2 žličice svježeg sira, 2 kriške rajčice, 1 kriška bijelog luka, čaša biljnog čaja bez šećera
- 2. doručak: jabuka
- ručak: francuska juha od luka (250 ml)
- popodnevni čaj: salata s češnjakom i ananasom (150 g)
- večera: salata s porilukom, jajima, kuhanim pilećim prsima i kukuruzom (100 g)
Dijeta s lukom: jelovnik. 2. dan
- doručak: kriška hrskavog kruha, svježi sir s komadićima poriluka, 3 kriške krastavca
- 2. doručak: 1 glava luka
- ručak: kuhana pileća prsa (150 g) u umaku od češnjaka
- popodnevni čaj: salata s rajčicom, crvenim lukom i zelenim maslinama (100 g)
- večera: juha od luka i jabuka s senfom (200 ml)
Dijeta s lukom: jelovnik. 3. dan
- doručak: kajgana s lukom i rajčicom (150 g)
- 2. doručak: kruška
- ručak: juha od poriluka s amarantom (250 ml)
- popodnevni čaj: koktel od celera, poriluka i luka (250 ml)
- večera: dinstani špinat s češnjakom (200 g)
Dijeta s lukom: jelovnik. 4. dan
- doručak: šnita kruha od cjelovitih žitarica s džemom od crvenog luka, voćni čaj
- 2. doručak: banana
- ručak: tart od luka s gljivama (150 g)
- popodnevni čaj: salata od rikole i poriluka (100 g)
- večera: začinjena torta od luka (50 g), čaša crnog čaja
Dijeta s lukom: jelovnik. 5. dan
- doručak: 2 kriške hrskavog kruha, 2 žličice laganog svježeg sira pomiješanog sa žlicom vlasca, 1/8 crvene paprike, kriškom rajčice, čajem s limunom (250 ml)
- 2. doručak: salata od luka i oraha (100 g)
- ručak: bijela kobasica s džemom od crvenog luka (150 g)
- popodnevni čaj: voćni žele (100 g)
- večera: salata od poriluka i kiselog krastavca (100 g)
Dijeta s lukom: jelovnik. 6. dan
- doručak: omlet na bazi pšeničnih mekinja i zobenih pahuljica s gljivama i lukom (150 g)
- 2. doručak: salata od luka sa šljivama (100 g)
- ručak: pizza s lukom i sirom (150 g)
- popodnevni čaj: salata od češnjaka (100 g)
- večera: hladna juha od poriluka i tikvica (100 g)
Dijeta s lukom: jelovnik. 7. dan
- doručak: graham sir, pasta od svježeg sira sa zelenim lukom, 2 kriške rajčice
- 2. doručak: odabrano voće
- ručak: 2 sezone u košuljama
- popodnevni čaj: keksi od luka (30 g)
- večera: čaša soka od rajčice s češnjakom i bosiljkom
