Dijeta za 13-godišnjaka

Imam 13 godina i visine od oko 155-160 cm, mislim da imam oko 56-57 kg. da sam deblji od svojih vršnjaka. Najveći problem su mi bedra sa strijama i izbočeni pupak. Teško se krećem, teško da sam uopće u formi. Jedem prilično male obroke, ali osjećam glad. Jedem kalorije i često se svaki dan osjećam kao nešto slatko.

U vašim godinama djevojke mogu biti puno deblje i mršavije od vas. Ovo je dob u kojoj djevojka postaje ženom i vrijedi ostaviti našim hormonima slobodu da se pokazuju i ne mijenjati ništa. Mislim na korištenje dijeta. Naprotiv, zabranjeno je, osim ako mlada djevojka nema prekomjernu težinu. Vaša tjelesna težina je vrlo dobra. Ne znam otkad promatrate te napade gladi, ali vašem tijelu treba više hrane u ovoj dobi jer raste vrlo brzo. Ne mogu vam pomoći s niskom motivacijom, ali znam da ćete, ako želite, naći vremena za tjelesno vježbanje. U svom jelovniku niste mogli ništa promijeniti, a još više tijekom ljetnih praznika, npr. Vozite bicikl - po mogućnosti 5 puta tjedno po 50 minuta. To će vaše noge učiniti jačima i vitkijima. Najbolje za trbušni bend. Pišite našem kondicijskom treneru i on će vas savjetovati o najboljim potezima.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl