Dijeta France Aubry vrlo je restriktivna prehrana i ako se koristi dulje vrijeme, može dovesti do ozbiljnih nedostataka. Trebalo je biti oružje protiv anoreksije među modelima i poticaj za slijeđenje ispravnih prehrambenih navika. Ali čak i ova dijeta, ako se koristi više od tjedan dana, dovodi do ozbiljnih prehrambenih nedostataka i poremećaja.
France Aubry jedan je od najpoznatijih dijetetičara na svijetu. Milijuni mladih žena svakodnevno čitaju njezin vodič o prehrani, analizirajući svaku riječ i primjenjujući svaki savjet i recept. Problem je u tome što je dijeta dizajnirana posebno za izgladnjele ženske modele samo još jedan način ... nadmudrivanja s glađu. I premda se apetit može na trenutak zavarati, majka priroda se neće zavaravati.
Također pročitajte: BMI kalkulator - formula za ispravan BMI Zašto se debljate?Doručak u prehrani Francea Aubryja
Kad bismo se sto posto pridržavali preporuka Francea Aubryja, ispalo bi da bi se naša svakodnevna prehrana uglavnom trebala sastojati od mineralne vode (negazirane), jabuka i žvakaćih guma (bez šećera). Da bi stvari bile malo "zdravije", Aubry savjetuje ograničiti količinu dnevno popijene kave (na tri šalice), a također ne preskakati doručak i jelima dodavati barem minimalnu količinu masti (za lijep ten!). Nažalost, Francuzi misle da je pristojan jutarnji obrok čaša vode s otopljenom multivitaminskom tabletom, za promjenu oprana laganim biljnim čajem, punjena šalicom prirodnog jogurta i jednim komadom voća ... Takvu dozu energije morate izdržati do večere. Manekenke imaju problem s glavom. Obično borave na mjestima gdje nema previše prehrambenih iskušenja, osim aparata za kavu. Pa čak i ako jesu, vizija suvišnih kilograma radi svoj posao. Ali što je s ostalim koji žele skinuti nekoliko kilograma s Francea Aubryja?
Prema riječima stručnjaka, Ewe Ceborske, dijetetičarke s Dietetic Clinic Food & Diet
Dijeta France Aubry vrlo je restriktivna prehrana i ako se koristi dulje vrijeme, može dovesti do ozbiljnih nedostataka. Čak i na nekoliko dana, značajno smanjuje metabolizam, što je kasnije teško ubrzati. Međutim, najozbiljniji prigovor je nedostatak ugljikohidrata u proizvodima od žitarica. Proizvodi od žitarica glavni su izvor energije u prehrani svakog čovjeka, a ujedno i vrlo dobar izvor vitamina i minerala neophodnih u svakodnevnom funkcioniranju, u održavanju zdravlja i ljepote. Uz to, prehrana koju je predložio francuski nutricionist sadrži premalo prehrambenih vlakana. Potrebno je za čišćenje probavnog trakta, poticanje crijevne peristaltike i da osjećaj sitosti što dulje traje. Razumno i učinkovito, pa stoga i trajno mršavljenje ne samo da gladuje, već i sposobnost da svoje tijelo promijenite u dobru prehranu i bolje navike.
S druge strane, prednost France Aubry prehrane je u tome što sadrži prilično veliku količinu mliječnih proizvoda bogatih kalcijem. Kalcij je mineral koji Poljacima vrlo često nedostaje u prehrani. Dobra promjena u našem jelovniku također ograničava kavu i povećava količinu negazirane mineralne vode (minimalno 1,5 l).
Imajte na umu da svako uzastopno neučinkovito mršavljenje smanjuje metabolizam i u budućnosti će nam biti teže mršaviti. Borba protiv viška kilograma stoga bi trebala započeti temeljitom analizom prehrambenih pogrešaka i njihovim postupnim i vještim ispravljanjem.
wwww.food-diet.pl
Ručak i večera na temelju prehrane Francea Aubryja
Ne treba računati na činjenicu da će večera donijeti barem privremeno olakšanje i zasićenje. Sva tri obroka odnose se na to da količina ugljikohidrata bude minimalna ili čak nula. Nema krumpira, nema jela od brašna. Otprilike 150-200 g nemasnog mesa ili ribe sa salatom i desert od nemasnog svježeg sira ili jogurta. Set za večeru izgleda jednako skromno.
Sve zvuči prilično drastično, ali ako se tjedan dana pridržavate dijete, možete izgubiti i do 4 kilograma. Problem je, međutim, u tome što se većina mladih žena, nakon tjedan dana takve borbe, boji početi više jesti i produljiti Aubryjevu prehranu na mjesec ili čak šest mjeseci. A to prije ili kasnije dovodi do ozbiljnih nedostataka i, u ekstremnim slučajevima, do anoreksije.
Osnovni nedostaci prehrane
Osim nedostatka složenih ugljikohidrata, neporeciva mana prehrane Francea Aubryja je premala raznolikost, posebno kada je doručak u pitanju. To je zato što je svaki dan gotovo identičan. - Koliko dana zaredom možemo jesti isto i koliko brzo će se pojaviti gađenje prema tim proizvodima. Također je vrijedno napomenuti da uz racionalnu prehranu multivitamini nisu potrebni svako jutro - dodaje Barbara Dąbrowska, specijalistica za ljudsku prehranu iz dijetetske klinike Dietosphere.
Dodatni nedostatak ove prehrane je premalo obroka (obično 3). Zdrava odrasla osoba trebala bi jesti najmanje 5 puta dnevno (3 glavna obroka i 2 zalogaja), u razmaku otprilike 3 sata. - Ovo je puno bolji način da utažite glad od žvakaće gume. Manje obroka znači sporiju brzinu metabolizma, što, povratkom na uobičajenu prehranu, rezultira tendencijom debljanja i yo-yo efekta - naglašava Dąbrowska.
Također je vrlo uznemirujuće što se ova metoda prehrane širi među modelima.To su uglavnom mlade djevojke koje još uvijek rastu, razvijaju se i trebaju raznovrstan, racionalan meni, pa biste trebali biti vrlo oprezni kad im nudite još jednu "čudotvornu" dijetu.
Obilježavanje obroka umjesto restriktivne prehrane
Francuskinje ne razmišljaju puno o ovoj vrsti prehrane. Vole dobro jesti, a opet su, poput Japanki, među najtanjim ženama na svijetu. Tajna nije u izgladnjivanju sebe, već u slavljenju obroka, temeljitom žvakanju svakog zalogaja, pijenju puno mineralne vode i zelenoj salati s maslinovim uljem. Dakle, ako gladujete, to će trajati samo tjedan dana. Tada je vrijeme za pravu kuhinju!
