Dijeta s jajima prilično je restriktivna, jednolična i ne baš zdrava. Ako ne volite jaja, zaboravite na to. Netko će pitati - zašto pišemo o njoj? Budući da je dijeta s jajima vrlo kalorična i trenutno gubi na težini. Čitajte ili slušajte i učite o principima i posljedicama prehrane jajima.
Dijeta s jajima je prehrana za mršavljenje koju su razvili nutricionisti s klinike Mayo u SAD-u, baveći se liječenjem pretilosti. Dijeta s jajima omogućuje vam da izgubite do 5 kg u nekoliko dana. Programeri preporučuju upotrebu dva tjedna. Međutim, većina liječnika i nutricionista vjeruje da na taj način možete jesti samo 3-5 dana.
Kao i svaka ekspresna dijeta, previše je restriktivna i jednostavno štetna. Stoga je strogo zabranjeno osobama s povišenim kolesterolom i bolesnom jetrom. Nakon što završite takvu monodijetu, očekujte i jo-jo efekt.
Dijeta s jajima. Slušajte o metodi trenutnog mršavljenja. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima
Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava video
Dijeta s jajima: Svojstva za mršavljenje jaja
Jaje je malo kalorija (ima oko 70 kcal) i bogato je korisnim proteinima. Nutricionisti potvrđuju svojstva mršavljenja proteina, koji samo mali dio kalorija pretvaraju u masnoću i dugo vremena zadovoljavaju apetit. Jaje je također bogato lako probavljivim vitaminima A, D, E i K, među ostalim sadrži magnezij, kalij i nezasićene masne kiseline.
Dijeta s jajima: principi prehrane s jajima
Sljedećih nekoliko dana vaša će se prehrana sastojati uglavnom od jaja. Mogu se zgaditi i najvjernijim obožavateljima. Svaki dan morate pojesti 6 jaja, samo tvrdo kuhana. Ne zaboravite da ih ne kuhate dulje od 10 minuta. Nakon tog vremena protein postaje manje probavljiv i gubi puno svojih hranjivih sastojaka.
Jaja biste trebali jesti s nekom vrstom masti, poput majoneze, ulja, maslinovog ulja ili maslaca. Dnevno morate piti 3 litre vode, biljne ili voćne čajeve, slabi crni čaj i kavu. Svoj jelovnik možete obogatiti voćem i povrćem. Ako više ne možete gledati jaja, zamijenite ih pilećim prsima za večeru, ali samo posljednjeg dana prehrane. Trebali biste jesti samo tri obroka dnevno.
Preporučujemo
Autor: Time S.A
Individualno odabrana dijeta omogućit će vam da s lakoćom izgubite kilograme, a istodobno se hranite zdravo, ukusno i bez žrtve. Iskoristite Jeszcolubisz, inovativni mrežni prehrambeni sustav Vodiča za zdravlje i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!
Saznaj višeDijeta s jajima: nuspojave jajašca Monodieta
Povećani kolesterol u krvi, a time i rizik od nastanka krvnih ugrušaka. Od male količine ugljikohidrata također se možete osjećati slabo i pospano. Uz to, zbog previše proteina možete osjetiti povraćanje i osip.
Uzorak jelovnika u prehrani s jajima
- Doručak
2 tvrdo kuhana jaja, jedno grejpfrut
- Večera
2 kuhana jaja, salata od povrća (npr. Mrkva, jabuka i celer ili rajčica s maslinovim uljem).
- Večera
2 tvrdo kuhana jaja, jedna jabuka ili naranča
