Možete li zamisliti da možete jesti samo voće i ništa drugo? Možete, ali do 3 dana. Voćna prehrana čisti i mršavi tijelo, ali ako se predugo koristi šteti tijelu. Kad se slijedi ova dijeta, isključuje se sva hrana osim voća.
Voćna prehrana isključuje sve proizvode osim voća. Možete jesti jednu ili više vrsta voća, a izostaviti samo suho voće. Postoji bilo koja količina i način pripreme. Dopušteno je sirovo, dinstano, kuhano i pečeno voće. Najbolje je ne guliti ih, jer koža ima najviše vlakana. Možete raditi voćne salate, ali začinjene samo limunovim sokom ili umakom od miješanog voća.
Voće je obično malo kalorija, puno vode, minerala i vitamina te velika količina jednostavnih šećera (fruktoze). U prosjeku sadržaj kalorija u voću ne prelazi 60 kcal na 100 g (ne uključujući bananu, avokado i suho voće). Između obroka pijte negaziranu mineralnu vodu, zeleni čaj, infuziju maćuhice ili ružmarina.
U 3 dana možete izgubiti do 3 kg. Zatim se postupno vraća normalnoj prehrani: prvo uvedite jedan lagani, ali raznoliki obrok, zatim dva itd. Voćna prehrana ima malo kalorija, ali i oslabljuje. Da bi tijelo opskrbilo pravom količinom energije, zdrava odrasla žena teška 58 kg trebala bi jesti 4-5 kg voća dnevno!
Poslušajte o čemu se radi voćna dijeta. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima.
Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava HTML5 video
Pročitajte i: Zašto se debljate? Načini gubitka PRETEŽINE (najbolji treninzi) Kalkulator kalorijaProtiv voćne prehrane
Voćna prehrana (kao i svaka mono dijeta) jedna je od najgorih u skupini alternativnih dijeta. Ne može se preporučiti kao dugoročna prehrana nijednoj zdravstveno osviještenoj osobi. Prilično je opasno zbog rizika od razvoja dijabetesa. Opskrbljujući tijelo tako velikim dozama jednostavnih šećera, nećemo moći održavati odgovarajuću razinu glukoze u krvi, što bi se dugoročno moglo pokazati opasnim.
Prehrana koja se sastoji samo od voća neće pokriti tjelesne potrebe za mnogim hranjivim sastojcima, uključujući: kalcij (sadrži ga u mlijeku, siru); bjelančevine (u mesu i mliječnim proizvodima, mahunarkama); polinezasićene masne kiseline (u uljima i masnoj morskoj ribi); magnezij i vitamin D (u mliječnim proizvodima, žitaricama i mesnim proizvodima); vitamin B1 (u pšeničnim mekinjama, kruhu od cjelovitih žitarica, krupnoj krupici) - njegov nedostatak uzrokuje poremećaje u radu živčanog i mišićnog sustava; vitamin B2 (u mlijeku i mliječnim proizvodima) - nedostatak se očituje seborejom i tzv žvakanje - bolne pukotine koje se pojavljuju u kutovima usta; vitamin B12 (ima ga samo u mesu) - njegov nedostatak uzrokuje pogubnu anemiju i promjene u živčanom sustavu.
Autor: Time S.A
Pojedinačno odabrana dijeta omogućit će vam da lako smršavite, jedete zdravo i ukusno, a istodobno ćete izbjeći zamke "čudesnih" dijeta za mršavljenje. Iskoristite JeszCoLisz, inovativni mrežni prehrambeni sustav Vodiča za zdravlje i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!
Saznaj višePros voćne dijete
Jedine prednosti ove prehrane su ... dostupnost sastojaka i jednostavnost pripreme jelovnika. Pod pretpostavkom da ćemo ga koristiti, na primjer, samo za jedan blagdanski dan, kada imamo obilje svježeg voća, možemo nadomjestiti nedostatke vitamina C i vlakana. Međutim, to se ne smije tretirati kao prehrana za mršavljenje, već samo kratka stanka od ispravnog, uravnoteženog jelovnika. Također vrijedi prethodno razmisliti može li naš probavni trakt izdržati tako iznenadnu i veliku količinu vlakana i jednostavnih šećera.
mjesečni "Zdrowie"
