Dijeta protiv edema ispire ostatke tekućine zbog kojih tijelo nabubri. Unošenjem nekoliko izmjena u jelovnik, vaga će pokazati 2-3 kilograma manje i osjećat ćete se puno bolje. Provjerite što jesti da biste se riješili oteklina i kojih biste se proizvoda apsolutno trebali odreći.
Dijeta protiv edema učinkovita je u uklanjanju viška vode iz tijela, jer obično edem uzrokuju prehrambene pogreške. Nažalost, ponekad oticanje može uzrokovati ne samo loša prehrana, već i niska tjelesna aktivnost, nošenje uske odjeće ili boravak u prostorijama s visokom temperaturom. U ovoj je situaciji dijeta protiv edema samo jedan od elemenata učinkovite borbe protiv viška vode u tijelu, a da bi bila učinkovita, mora se kombinirati s promjenom načina života.
Slušajte o prehrani za edeme. Što jesti da biste se riješili problema? Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima.
Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava HTML5 video
Dijeta protiv edema - što jesti da biste se riješili oteklina?
Da biste se riješili oteklina, u hranu dodajte hranu bogatu kalijem, jer ovaj element pozitivno utječe na tjelesnu ravnotežu vode. Najviše ga ima u sušenom voću - marelicama, grožđicama, smokvama. Rajčica, krumpir, mrkva i celer su manje kalorični, koji su također bogati ovim mineralom. Jelovnik također uključuje banane i avokado, kao i mahunarke, orašaste plodove, sjemenke suncokreta i agrume.
Rutina i silicij, koji jačaju krvne žile, također će pomoći u rješavanju edema. Prve bi trebalo naći u aroniji, bazgi, gospinoj travi, metvici i kiselici. Zauzvrat, izvor silicija je čaj od kima i preslice, a obje se tvari mogu naći u heljdi.
Pročitajte i: Oticanje nogu. Zašto noge oteknu i kako smanjiti otekline? Edemi u trudnoći - odakle dolaze i kako se nositi s njima Vodeni celulit. Što je vodeni celulit? Načini rješavanja vodenog celulitaTakođer je vrijedno uključiti u prehranu voće s diuretičkim svojstvima, poput citrusa, lubenica, jagoda i trešanja. Diuretičke tvari mogu se naći i u povrću, uklj. u krastavcima, rajčici, paprici, celeru, mrkvi i luku. Peršin, maslačak, đumbir i brusnica također su diuretici. Čaj od koprive također će vam pomoći da se riješite zaostale tekućine. Sve od navedenog proizvodi signaliziraju bubrezima da izbacuju vodu iz tijela natrija, a time i - tekućine koja ostaje u tkivima.
Proteini (nemasno meso i svježi sir, mahunarke), koji vežu vodu, također će spriječiti poremećaje transporta vode u tijelu. Ako nije dovoljno, fiziološke tekućine prodiru kroz zidove krvnih i limfnih žila, što ostavlja dojam otekline.
Dijeta protiv edema - važna voda
Način da se riješite viška vode iz tijela je pijenje puno vode. Edemi mogu biti posljedica nedovoljne količine vode u prehrani. Tada tijelo, braneći se od dehidracije, akumulira svoje rezerve u potkožnom tkivu. Stoga biste trebali osigurati pravilnu hidrataciju tijela. Tijekom dana trebali biste unositi oko 2,5 litre tekućine, npr. U obliku mineralne vode (nužno s malo natrija), sokova od voća i povrća i biljnih čajeva.
Edem može biti i reakcija tijela na alkohol, što uzrokuje širenje krvnih žila, olakšavajući istjecanje vode iz njih i zadržavanje u tijelu. Stoga u prehrani za edeme ne bi trebalo biti mjesta za alkohol, kao ni za kavu i druga pića na bazi kofeina, te za slatka gazirana pića.
Dijeta protiv edema - zabranjeni proizvodi
Sol u bilo kojem obliku treba izuzeti iz prehrane protiv edema, jer je uglavnom odgovorna za nakupljanje vode u tijelu i edeme. Ne zaboravite da se sol nalazi u mnogim namirnicama, uključujući u visoko natrijevoj mineralnoj vodi, naresci, kiseli krastavci, smrznuta hrana, kruh, pa čak i slatkiši.
Šećer vam također otežava izlučivanje tekućine iz tijela. Povećava razinu inzulina i, shodno tome, ograničava sposobnost tijela da se riješi natrija, a time i vode. Iz tog razloga kavu ili čaj treba rijetko zasladiti, a bolje je potpuno odustati od jedenja slatkiša.
Ljudi koji se bore s edemima također bi trebali isključiti iz prehrane proizvode brze hrane, kao i sve ostale koji sadrže pojačivače okusa (oni su prisutni u visoko prerađenoj hrani) i začinjene začine.
Preporučujemo
Autor: Time S.A
Individualno odabrana prehrana omogućit će vam da se hranite zdravo i ukusno, čak i ako vam je liječnik propisao terapijsku prehranu. Koristite JeszCoLubisz, inovativni mrežni prehrambeni sustav iz Vodiča za zdravlje i brinite o svom zdravlju i dobrobiti. Uživajte u profesionalno sastavljenom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!
Saznajte više VažnoEdem može biti bolest ili hormonalni poremećaj
Ako se oteklina redovito javlja i postaje sve vidljivija, a osim toga ne nestaje preko noći, to može biti simptom bolesti. Na primjer, otekline na licu ili kapcima mogu ukazivati na probleme sa štitnjačom. Suprotno tome, oteklina, koja se također pojavljuje na rukama i nogama, može biti simptom bolesti bubrega. Zauzvrat, simptom problema s krvožilnim sustavom, uklj. venska tromboza, mogu postojati bolovi i otekline na jednoj od nogu. Teške noge, oteklina i bol koji se pojave nakon dugog stajanja pokazatelj su imenovanja liječnika jer mogu ukazivati na kroničnu vensku insuficijenciju.
Razlog otekline može biti i porast razine estrogena prije menstruacije. Slični simptomi mogu se pojaviti i tijekom trudnoće ili biti uzrokovani hormonskom kontracepcijom. Također, bilo koja hormonska neravnoteža u tijelu može rezultirati zadržavanjem tekućine.
Preporučeni članak:
Edem: uzrok može biti nedostatak vode, bjelančevina, topline, soli i alkohola
