Molimo osigurajte odgovarajuću prehranu za reaktivnu hipoglikemiju (kako bi se šećer i ostali parametri normalizirali).
Prije svega, trebali biste početi jesti obroke redovito i u slobodno vrijeme. Tijekom dana obroci trebaju biti 4-5, a maksimalni vremenski razmaci između njih trebaju biti 3-4 sata. To će vam pomoći spriječiti nagli pad razine glukoze u krvi. Apsolutno je potrebno pojesti prvi doručak, jer ujutro vaše tijelo ima najveći rizik od niskog nivoa šećera.
Koje proizvode ograničiti u reaktivnoj hipoglikemiji?
Uz to, vrijedno je podsjetiti da hipoglikemiju potiče konzumacija alkohola, posebno natašte, pa bi ljudi s dijagnozom reaktivne hipoglikemije trebali izbjegavati piti alkohol, a ako jesu, samo uz obrok. Kako biste spriječili nagli pad glukoze u krvi, trebali biste izbjegavati jesti hranu bogatu lako probavljivim ugljikohidratima, tj. Mono- i disaharide (glukoza, saharoza). Tu se, između ostalog, ubrajaju: šećer, med, slatkiši, kolači i kolačići, slastičarski kruh, gazirana pića (vrsta kole), voćni sokovi (čak i ako nisu zaslađeni), prehrambeni proizvodi od bijelog brašna i proizvodi zaslađeni glukozno-fruktoznim (ili kukuruznim) sirupom ( npr. Nesquik žitarice za doručak, müsli barovi).
Primjena glikemijskog indeksa (IG) u reaktivnoj hipoglikemiji
Alternativa njima mogu biti proizvodi s niskim glikemijskim indeksom (GI), tj. Oni koji uzrokuju blagi porast i jednako blago smanjenje glukoze u krvi, sprječavajući njegove brze fluktuacije u kratkom vremenu. Nizak glikemijski indeks karakterističan je za većinu sirovog povrća (iznimke: bundeva, repa, termički obrađeni krumpir), mahunarke, kruh i cjelovite žitarice i integralni proizvodi, mlijeko i nezaslađeni mliječni proizvodi te neko voće, npr. Grejp, naranče , breskva ili jabuka. Također je dobra ideja jesti proizvode s niskim GI i voće s višim GI u jednom obroku. To će značajno usporiti apsorpciju ugljikohidrata u krv, a ujedno će vam omogućiti da jedete voće bogato vrijednim vitaminima i mineralima bez rizika od hipoglikemije. U ovom je slučaju, međutim, važna umjerenost (najviše 2-3 ploda dnevno, bez obzira na indeks).
Glikemijski indeks obroka (a time i otpuštanje inzulina u krv) također se može smanjiti dodavanjem prehrambenih vlakana obroku u obliku, na primjer, zobenih mekinja, raži ili gotovih pripravaka od vlakana, npr. Na bazi pektina od jabuke. Ovo je dobro rješenje kada iz nekog razloga niste u mogućnosti unositi odgovarajući dio sirovog ili kratko kuhanog povrća (3-4 porcije) i kuhanih mahunarki (najmanje 1 porciju tjedno). Međutim, trebali biste se sjetiti dobre hidratacije tijela (2-3 litre dnevno). Brze fluktuacije glukoze u krvi, što često dovodi do hipoglikemije, također se može spriječiti konzumiranjem hrane bogate ugljikohidratima (npr. Kruh, žitarice, tjestenina, povrće, voće) s proizvodima od čistih bjelančevina (npr. Meso, naresci, svježi sir) koji praktički nemaju utjecaja na njegov rast u krvi i tako ograničavaju oslobađanje inzulina.
U većine bolesnika s reaktivnom hipoglikemijom pridržavanje prehrambenih preporuka štiti od napada hipoglikemije. Međutim, ponekad mogu biti potrebne dodatne medicinske intervencije u obliku upotrebe odgovarajućih lijekova.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl
--co-to-jest-jak-gdzie-i-dlaczego-powstaje.jpg)
