Zašto imunitet pada? Razlozi slabljenja imuniteta

Kako znati pada li imunitet? Prvi znak oslabljenog imunološkog sustava je osjetljivost na infekcije. Dakle, ako imate čestu prehladu, imate grlobolju ili se ponavljaju herpes, to je znak da vaš sigurnosni sustav otkazuje. Iako imunitet nasljeđujemo od predaka, mnogo toga ovisi o nama. Jer mi - ponekad nesvjesno - oslabljujemo svoju obrambenu vojsku ... Koje pogreške najčešće činimo?

Svi govore o važnosti jačanja imuniteta, a rijetko tko pita zašto nam imunitet pada? Pa, najčešće smo sami odgovorni za pad imuniteta i slabljenje imunološkog sustava. Koji su najčešći grijesi koje počinimo?

Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava HTML5 video

Pokopane noći smanjuju imunitet

Trajno lišavanje sna narušava funkcioniranje imunološkog sustava, smanjuje proizvodnju limfocita i njihovu sposobnost uništavanja mikroba. Stoga su ljudi koji ne spavaju dovoljno skloniji infekcijama. Mirno spavanje (7-8 sati) osigurava učinkovito obnavljanje imunoloških stanica.

Imunitet pada stimulansima

Alkohol, kava i cigarete uništavaju vitamine A, C, E, B i mikroelemente koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji su opasni za imunološki sustav. Alkoholna pića s visokim postotkom ubijaju imunološke stanice koje cirkuliraju u krvi i limfi. Pri pušenju cigareta u tijelu nastaju slobodni radikali koji oslabljuju imunološki sustav. Nikotinski dim iritira sluznicu, olakšavajući mikrobi prodor u tijelo. Ne pušite i izbjegavajte zadimljene prostorije, jaku kavu i čaj zamijenite voćnim čajevima.

Višak antibiotika negativno utječe na imunitet

Ne zaboravimo da antibiotici liječe samo određene bolesti i smiju se uzimati samo kada su stvarno potrebni. Ne djeluju na viruse, pa čak i visoka temperatura s virusnom infekcijom nije opravdanje za posezanje za takvim lijekom.

U svakom slučaju, liječenje antibioticima remeti prirodnu floru probavnog trakta, koja podržava imunološki sustav i štiti od bolesti. Stoga, nakon liječenja antibioticima, lako uhvatimo drugu infekciju, ponovno uzmemo antibiotik i tako postoji začarani krug.

Stručnjaci upozoravaju: što više koristimo antibiotike, slabiji je imunitet i veća je šansa da ćemo postati otporni na lijek. I ne radi se samo o zlouporabi antibiotika u liječenju ljudi, već i o njihovoj neprimjerenoj uporabi u veterini, uzgoju i poljoprivredi. Antibiotici pomažu u prevladavanju mnogih bolesti i često spašavaju živote, ali ih se mora pametno koristiti. Ne možete ih uzimati sami, a kada vam ih je propisao liječnik, trebali biste ih uzimati strogo u skladu s njegovim preporukama.

Život pod kroničnim stresom uništava imunitet

Imunološki sustav povezan je s živčanim sustavom, pa depresija, tjeskoba, život pod pritiskom, nemogućnost izražavanja osjećaja ili izgradnje odnosa smanjuju učinkovitost obrambenih snaga. Pod utjecajem kortizola, koji se gotovo kontinuirano proizvodi u kroničnom stresu, smanjuje se broj bijelih krvnih stanica i sposobnost tijela da proizvodi antitijela.

Smanjivanje tjelesne rezistencije i istovremeno višak androgenih hormona dovode do poremećaja prirodne bakterijske flore sluznice i razmnožavanja klica. Stoga ljudi koji imaju problema na poslu, kod kuće ili samo sa sobom vjerojatnije će razviti infekcije i manje reagirati na cjepiva. Morate osigurati da pozitivne emocije imaju prednost nad negativnim.

Živjeti nepomično snižava imunitet

Tjelesna aktivnost, posebno na otvorenom, potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica i povećava aktivnost limfocita. Podržava i proces termoregulacije, koji je osnova za otvrdnjavanje - tijelo uči brzo reagirati, na pr. na promjene temperature i prisutnost mikroba. Istodobno, pomaže u borbi protiv stresa - neprijatelja imuniteta, ali morate imati na umu da preintenzivan trening povećava oslobađanje hormona stresa, smanjujući imunitet. Najjednostavniji oblik aktivnosti je šetnja ili trčanje, bez obzira na vrijeme.

Loša prehrana nas muči

Hranimo se neredovito, posežemo za visoko prerađenom hranom, bez vrijednih hranjivih sastojaka, ali koja sadrži boje, emulgatore, poboljšivače i konzervanse. Jedemo previše masti, šećera i bijelog brašna, a premalo povrća i voća. U međuvremenu, višak masnoća, posebno životinjskih, smanjuje aktivnost imunoloških stanica, što nas čini ranjivima na bolesti. Zauzvrat, povrće i vitamini riznica su vitamina i minerala koji stimuliraju imunološki sustav.

• Vitamin A održava sluznicu dišnih putova u dobrom stanju, štiti od prodiranja klica, povećava broj imunoloških stanica i aktivira ih u borbi protiv virusa (mliječni proizvodi, jaja, mrkva, paprika, bundeva, mango, špinat, kiselica, vlasac).
• Vitamin C potiče proizvodnju interferona (proteina koji pomaže u ubijanju klica), neutralizira slobodne radikale, aktivira bijele krvne stanice i kemijske glasnike koji se bore protiv bolesti (citrusi, šipk, crni ribiz, brusnica, brokula, peršin, repa).
• Vitamin E uništava slobodne radikale, ima protuupalna svojstva, uključen je u proizvodnju crvenih krvnih stanica (sjemenke suncokreta, bademi, orašasti plodovi, ulja, riba, proizvodi od cjelovitih žitarica).
• Vitamini B skupine sudjeluju u stvaranju proteina, hormona i enzima potrebnih za jačanje obrambenih linija (banane, avokado, meso, riba, mliječni proizvodi, cjelovite žitarice, krupica). Da bi imunološki sustav mogao raditi punim kapacitetom, potrebna mu je redovita opskrba gorivom: pet manjih obroka dnevno, ujutro - obavezno doručkujte (štiti od prehlade).

Pogreška je ne cijepiti

Mnogi ljudi ne cijepe sebe ili svoju djecu jer se boje komplikacija i vjeruju u apsolutno lažne podatke o povezanosti između cijepljenja protiv ospica, zaušnjaka i rubeole te autizma. Međutim, većina liječnika podržava upotrebu obveznih i preporučenih cijepljenja jer je to najbolja metoda zaštite od infekcija i ozbiljnih komplikacija.

Neke imunizacije u djetinjstvu više ne djeluju i moraju se ponoviti u odrasloj dobi. Cijepljenje protiv gripe ne smije se olako shvaćati. Ljudi koji se razbole unatoč cijepljenju infekciju prenose nježnije i bez komplikacija. Nedostatak imunizacije protiv određene bolesti nije sinonim za bolest. Hoćete li se razboljeti ili ne, ovisi o vašem individualnom imunitetu. Međutim, ako se na određenom području cijepi više od 80-90% stanovništva, tada se tzv imunitet stada, što znači da se bolest prestaje širiti.

Skrivanje djece pod hladom oduzima im imunitet

Neki roditelji misle da malo dijete ne bi smjelo doći u kontakt s najmanjim zagađivačima, pa ih odgajaju u sterilnim uvjetima. Ovo je pogreška! Svako dijete od majke dobiva antitijela koja ih prvih 6 mjeseci štite od bolesti. Ako je dojena, taj imunitet traje duže. Nakon prve godine života počinje se razvijati samoimunitet. Dijete odgajano u sterilnom okruženju nema na čemu trenirati svoj imunitet. Iz tog razloga ne vrijedi svakodnevno pretjerivati ​​i dezinficirati stan, jer previše higijene može biti štetno.

Višak "kemije" remeti imunološki sustav

Uobičajena sredstva za čišćenje i antiseptici nadražuju epidermu i sluznicu te uništavaju prirodnu bakterijsku floru koja stimulira imunološki sustav i sprječava razvoj opasnih klica. Ispušni plinovi, otrovne tvari ispuštene iz asfalta, ljepila, boja, tepiha, namještaja, kao i zrak osušen radijatorima ili klima uređajima. Sve to klicama olakšava ulazak u tijelo.

mjesečni "Zdrowie"