Ponedjeljak, 23. ožujka 2015. - Spavanje manje od sedam sati u noći povećava šanse da se prehladite tri puta ...
Spavanje manje od sedam sati u noći povećava šanse da se prehladite tri puta, dok odmarate još manje vremena, šanse povećavaju pet puta. To je glavni zaključak istraživanja koje su stručnjaci sa Sveučilišta Carnegie Mellon u Pittsburghu proveli u Pittsburghu.
"Naš je posao prvi koji spominje da spavanje manje od preporučenih osam sati smanjuje otpornost tijela na određene viruse. To znači da razvijanje redovitih i rutinskih navika spavanja doprinosi funkcioniranju imunološkog sustava i njegovoj sposobnosti da branite se ", objašnjava glavni autor studije, Sheldon Cohen.
Također, u zaključcima iskustva koja su dio januarskog broja specijaliziranog časopisa Archives of Internal Medicine, Sheldon navodi kako su prethodni testovi pokazali da spavanje osam sati dnevno koje stručnjaci obično preporučuju također doprinosi nižim stopama bolesti srca i smrti.
Tijekom razvoja studije koja je trajala između 2000. i 2004., Cohenov tim prikupio je podatke od 153 muškarca i žene, koji su pitali ne samo koliko sati su spavali po noći, već i kakvi su osjećaji sljedeći dan. To jest, ako su se osjećali umorno, ako su mislili da su se odmorili ili su bili spremni suočiti se s danom.
S druge strane, izvan upitnika, sudionici su dobili kapi za nos koje su trebali staviti uz prijavu bilo kakvih simptoma povezanih s prehladom, nelagodom u nosu ili gripom. Što se tiče najstrožih i uvjerljivih ispitivanja, kod 153 osobe su uzeti uzorci sluzi i krvi kako bi se testirali virusi i reakcija tijela na ove uzročnike.
"Otkrili smo da su oni koji su spavali manje od sedam sati tri puta češće razboleli, prehladili. S druge strane, oni koji svake večeri izgube više od 8% svog odmora - zato što se probude ili Dugo im je potrebno da zaspe - imaju šansu da se razbole ako su izloženi virusu koji se povećao pet puta ", rekao je dr. Cohen, koji je također dodao da" izvan brojke i tako dalje, istraživanje želi istaknuti važnost brige o organizmu. samo jesti dobro ili baviti se fizičkom aktivnošću, ali i odmarati količinu vremena potrebnog u skladu s aktivnostima koje svaki od njih obavlja. "
U skladu s tim, argentinska Margarita Blanco, specijalistica kliničke neurofiziologije i medicine spavanja u Neurološkom centru Francuske bolnice, potvrdila je: "Za odmor je neophodno dobro započeti sljedeći dan i, prema tome, biti spremna na sve čemu možemo biti izloženi. "
Izvor:
Oznake:
Drugačiji Dijeta-I-Prehrana Wellness
Spavanje manje od sedam sati u noći povećava šanse da se prehladite tri puta, dok odmarate još manje vremena, šanse povećavaju pet puta. To je glavni zaključak istraživanja koje su stručnjaci sa Sveučilišta Carnegie Mellon u Pittsburghu proveli u Pittsburghu.
"Naš je posao prvi koji spominje da spavanje manje od preporučenih osam sati smanjuje otpornost tijela na određene viruse. To znači da razvijanje redovitih i rutinskih navika spavanja doprinosi funkcioniranju imunološkog sustava i njegovoj sposobnosti da branite se ", objašnjava glavni autor studije, Sheldon Cohen.
Također, u zaključcima iskustva koja su dio januarskog broja specijaliziranog časopisa Archives of Internal Medicine, Sheldon navodi kako su prethodni testovi pokazali da spavanje osam sati dnevno koje stručnjaci obično preporučuju također doprinosi nižim stopama bolesti srca i smrti.
Tijekom razvoja studije koja je trajala između 2000. i 2004., Cohenov tim prikupio je podatke od 153 muškarca i žene, koji su pitali ne samo koliko sati su spavali po noći, već i kakvi su osjećaji sljedeći dan. To jest, ako su se osjećali umorno, ako su mislili da su se odmorili ili su bili spremni suočiti se s danom.
S druge strane, izvan upitnika, sudionici su dobili kapi za nos koje su trebali staviti uz prijavu bilo kakvih simptoma povezanih s prehladom, nelagodom u nosu ili gripom. Što se tiče najstrožih i uvjerljivih ispitivanja, kod 153 osobe su uzeti uzorci sluzi i krvi kako bi se testirali virusi i reakcija tijela na ove uzročnike.
"Otkrili smo da su oni koji su spavali manje od sedam sati tri puta češće razboleli, prehladili. S druge strane, oni koji svake večeri izgube više od 8% svog odmora - zato što se probude ili Dugo im je potrebno da zaspe - imaju šansu da se razbole ako su izloženi virusu koji se povećao pet puta ", rekao je dr. Cohen, koji je također dodao da" izvan brojke i tako dalje, istraživanje želi istaknuti važnost brige o organizmu. samo jesti dobro ili baviti se fizičkom aktivnošću, ali i odmarati količinu vremena potrebnog u skladu s aktivnostima koje svaki od njih obavlja. "
U skladu s tim, argentinska Margarita Blanco, specijalistica kliničke neurofiziologije i medicine spavanja u Neurološkom centru Francuske bolnice, potvrdila je: "Za odmor je neophodno dobro započeti sljedeći dan i, prema tome, biti spremna na sve čemu možemo biti izloženi. "
Izvor:
