Subota, 16. veljače 2013. - Vježbe u vodi odličan su način za vježbanje kardiovaskularnog sustava koji koristi fleksibilnost i mišićnu snagu.
Cynthia Brooks certificirana je kao hidrofilna instruktorica s više od 25 godina iskustva u tjelesnom odgoju. Otkrivanje hidroponike i mnoštvo prednosti koje se mogu dobiti ovom vrstom aktivnosti bilo je posvećeno njenom širenju.
Vježbe u vodi poboljšavaju fizičku kondiciju općenito jer je to odličan način vježbanja kardiovaskularnog sustava poboljšanjem fleksibilnosti i mišićne snage. Hidrofilne vježbe uključuju jačanje i elastične pokrete koji pomažu u jačanju trupa, poboljšanju snage mišića, ispravnom držanju i oslobađanju od stresa.
Voda omogućuje nesmetano izvođenje pokreta, što je idealna aktivnost za one koji imaju problema sa zglobovima ili druga stanja koja mogu spriječiti tradicionalno vježbanje.
Brooks je rekao: "Ljudi se lakše kreću u vodi nego na podu. Hidropilati jačaju mišiće donjeg dijela leđa i mogu povećati šanse za kretanje jer voda olakšava silu gravitacije.
Ljudi koji se oporavljaju od ozljede ili operacije imaju izvrstan način rehabilitacije u vodi. Ovom vrstom vježbanja možete pomicati tijelo na način da na podu jednostavno niste mogli.
Na primjer, ljudi koji ne mogu karate udariti po podu mogu to raditi u vodi.
Kardiovaskularne vježbe hidroponike sastoje se od minimalnih udarnih pokreta, dovoljno za zdravlje kostiju ", rekao je Brooks.
Svatko se može zabaviti i iskoristiti prednosti vježbanja u vodi, rekao je Brooks. '' Ova vrsta vježbanja pogodna je za mlade i stare, zdrave i ne tako zdrave ljude, pa čak i za trudnice. Ne morate znati plivati da biste postigli prednosti vodene vježbe; uspjeh se može postići bez iskustva
prethodni ".
Mary Lou Snyder, koja već nekoliko godina pohađa časove hidroponike, rekla je: "Ojačala je moje tijelo i poboljšala disanje. Pored poboljšanja zdravlja, uživam u zabavi i druženju koje nudi ova vrsta vježbanja.
Hidropilati su poboljšali moj stav; Imam 75 godina i liječnik mi kaže da ne prestajem to raditi. "
Većina seansi traje 40 minuta i uključuju 15 minuta kardiovaskularnog rada, 15 pilatesa i 10 rastezanja.
Neke vježbe namijenjene jačanju zglobova izvode se s flotacijskim uređajima koji pružaju potporu i sigurnost u vodi, dok sudionici izvode razne vježbe za trbuh.
U drugoj vrsti pokreta koristi se liga ispod stopala kako bi se radila snaga i fleksibilnost, a noga se pruža kroz tijelo kako bi se radili na unutrašnjim mišićima i području kuka.
Brooks spominje: "Većina napetosti i umora koji se osjećaju u tijelu rezultat je lošeg držanja, neravnoteže snage i fleksibilnosti i pogrešnih obrazaca disanja.
S pilatesom započinjete s pokretima koji idu od trbuha, donjeg dijela leđa, kuka, stražnjice i odatle teče do ekstremiteta.
U hidroponici je kontrola ključna i započinjete redefiniranjem torza; U isto vrijeme djeluje na snagu i elastičnost tijela, stvarajući naviku opuštajućeg napora.
Umjesto da razvijaju glomazne mišiće, oni su stilizirani. Uglavnom, hidropilati i vježbanje vodom nježni su tijelu, pružaju energiju i opuštanje.
Izvor:
Oznake:
Regeneracija Provjeri Vijesti
Cynthia Brooks certificirana je kao hidrofilna instruktorica s više od 25 godina iskustva u tjelesnom odgoju. Otkrivanje hidroponike i mnoštvo prednosti koje se mogu dobiti ovom vrstom aktivnosti bilo je posvećeno njenom širenju.
Vježbe u vodi poboljšavaju fizičku kondiciju općenito jer je to odličan način vježbanja kardiovaskularnog sustava poboljšanjem fleksibilnosti i mišićne snage. Hidrofilne vježbe uključuju jačanje i elastične pokrete koji pomažu u jačanju trupa, poboljšanju snage mišića, ispravnom držanju i oslobađanju od stresa.
Voda omogućuje nesmetano izvođenje pokreta, što je idealna aktivnost za one koji imaju problema sa zglobovima ili druga stanja koja mogu spriječiti tradicionalno vježbanje.
Brooks je rekao: "Ljudi se lakše kreću u vodi nego na podu. Hidropilati jačaju mišiće donjeg dijela leđa i mogu povećati šanse za kretanje jer voda olakšava silu gravitacije.
Ljudi koji se oporavljaju od ozljede ili operacije imaju izvrstan način rehabilitacije u vodi. Ovom vrstom vježbanja možete pomicati tijelo na način da na podu jednostavno niste mogli.
Na primjer, ljudi koji ne mogu karate udariti po podu mogu to raditi u vodi.
Kardiovaskularne vježbe hidroponike sastoje se od minimalnih udarnih pokreta, dovoljno za zdravlje kostiju ", rekao je Brooks.
Svatko se može zabaviti i iskoristiti prednosti vježbanja u vodi, rekao je Brooks. '' Ova vrsta vježbanja pogodna je za mlade i stare, zdrave i ne tako zdrave ljude, pa čak i za trudnice. Ne morate znati plivati da biste postigli prednosti vodene vježbe; uspjeh se može postići bez iskustva
prethodni ".
Mary Lou Snyder, koja već nekoliko godina pohađa časove hidroponike, rekla je: "Ojačala je moje tijelo i poboljšala disanje. Pored poboljšanja zdravlja, uživam u zabavi i druženju koje nudi ova vrsta vježbanja.
Hidropilati su poboljšali moj stav; Imam 75 godina i liječnik mi kaže da ne prestajem to raditi. "
Većina seansi traje 40 minuta i uključuju 15 minuta kardiovaskularnog rada, 15 pilatesa i 10 rastezanja.
Neke vježbe namijenjene jačanju zglobova izvode se s flotacijskim uređajima koji pružaju potporu i sigurnost u vodi, dok sudionici izvode razne vježbe za trbuh.
U drugoj vrsti pokreta koristi se liga ispod stopala kako bi se radila snaga i fleksibilnost, a noga se pruža kroz tijelo kako bi se radili na unutrašnjim mišićima i području kuka.
Brooks spominje: "Većina napetosti i umora koji se osjećaju u tijelu rezultat je lošeg držanja, neravnoteže snage i fleksibilnosti i pogrešnih obrazaca disanja.
S pilatesom započinjete s pokretima koji idu od trbuha, donjeg dijela leđa, kuka, stražnjice i odatle teče do ekstremiteta.
U hidroponici je kontrola ključna i započinjete redefiniranjem torza; U isto vrijeme djeluje na snagu i elastičnost tijela, stvarajući naviku opuštajućeg napora.
Umjesto da razvijaju glomazne mišiće, oni su stilizirani. Uglavnom, hidropilati i vježbanje vodom nježni su tijelu, pružaju energiju i opuštanje.
Izvor:
