Kako možete vježbati kod kuće nakon artroskopije koljena?

Prije tjedan dana napravio sam artroskopiju koljena. Liječnik mi je uklonio sinovijalni nabor. Kako trebam vježbati ovu nogu? Savijate li se, podižete? Šavovi će se izvaditi za nekoliko dana. I dokle ću biti na štakama? Trenutno je bez njih teško, a koljeno je malo natečeno i ponekad boli i pritiska.

2-3 tjedna operirani ud treba iskrcati lakatnim štakama, na njega stavljati hladni oblog svaka 2 sata tijekom 15-20 minuta, podizati ga tako da koljeno bude iznad kuka.

Vježbe: 1. Ležeći na leđima, uspravljenih udova, operirano koljeno pritisnite u zemlju, držite 10 sekundi, opustite se. Ponovite 10 puta. 2. Postavite gore, podignite operisani ud 10 cm iznad tla, zadržite 10 sekundi, ponovite 10 puta. 3. Ležeći na leđima, kliznite petom po tlu, do bola, ponovite 10 puta. Održao sam samo nekoliko kućnih vježbi, ali one neće zamijeniti potpunu rehabilitaciju koju provodi iskusni fizioterapeut.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Specijalizirao se za dentalnu rehabilitaciju koja nadopunjuje ortodontsko i dentalno liječenje. Bavi se liječenjem: bolova u temporomandibularnom zglobu, pukotina i skokova u temporomandibularnom zglobu, bruksizma (brušenje), zujanja u ušima. Vlasnik Centra za rehabilitaciju REHABILIS.