Kako ukrotiti strah od koronavirusa? Pogledajte 5 savjeta psihologa

Posljednjih dana informacije o koronavirusu okruživale su nas sa svih strana, izazivajući još veći strah. Kako se nositi s tim, kako živjeti za vrijeme pandemije i ne poludjeti?

Mnogi ljudi žele biti u toku, žele znati što se događa u epidemiji ugroženoj zemlji, pa neprestano prate web stranice s vijestima i uče o novim slučajevima, zatvorenim školama i kinima. Istodobno se isti ljudi, preplavljeni viškom podražaja, žale na informacijski kaos. Oni zapravo ne znaju što da misle ili rade.

Preuzmi poster i pomozi susjedu!

5 savjeta za rješavanje anksioznosti zbog koronavirusa

Joanna Konczanin, psihologinja, trenerica, trenerica supervizora, koja surađuje s ljudima više od 25 godina, za nas ima nekoliko savjeta kako se nositi sa strahom od koronavirusa.

1. Svjesno usmjeri pažnju

O tome ovisi vaše emocionalno stanje. Bolje se suzdržati od stalnog praćenja događaja i odrediti određeno vrijeme tijekom dana, npr. Večernje vijesti. Usredotočite se na kontakt s članovima kućanstva, bavljenje lektirom ili samo svakodnevne aktivnosti.

2. Potražite informacije u dobrim izvorima

Ako tražite informacije o koronavirusu, učinite to u provjerenim, vjerodostojnim izvorima, a ne onima koji traže senzaciju. Pronađite podatke o najvažnijim, tj. Savjetima o racionalnom ponašanju tijekom pandemije.

3. Zaustavite unutarnji dijalog

Ako već imate negativne misli u glavi, možete zaustaviti unutarnji dijalog na nekoliko načina:

• radite nešto što će vam privući pažnju, poput kuhanja večere ili čitanja knjige;
• gledajte svoje misli izdaleka - zamislite da ih gledate s mjeseca ili da takve misli stavljate na val koji se povlači (ovo je oblik samosugestije);
• razgovarati s mislima kao s mukotrpnim sugovornikom, rugati mu se;
• glasno i jasno svojim lošim mislima "stani";
• napravite nekoliko energičnih tjelesnih vježbi - tada ćete zaustaviti svoju reakciju i promijeniti svoje fizičko stanje.

4. Održavajte kondiciju

Kada osjetite priljev neugodnih emocija, vodite računa o svojoj tjelesnoj kondiciji: usporite i produbite disanje ili, naprotiv: ustanite i žustro hodajte, plešite, napravite nekoliko skakača ili zauzmite položaj koji izražava samopouzdanje: s nogama u širini kukova, ruke naslonite na bokove .

5. Bavite se onim što imate utjecaja

To će vam pomoći smanjiti osjećaj bespomoćnosti. Vodite racionalno ponašanje u skladu s preporukama SZO-a koje vas mogu zaštititi od infekcije, kao što su: redovito perite ruke, izbjegavajte mjesta na kojima se gužva i držite dalje od drugih ljudi.

Anksioznost je prirodna reakcija na situaciju koju doživljavamo kao prijetnju. Istodobno, to pogoršava naše mentalne funkcije, otežava pronalaženje dobrih rješenja i racionalno ponašanje. Također remeti imunološki sustav koji štiti naše tijelo od patogenih čimbenika. Stoga je sposobnost upravljanja tjeskobom izuzetno važna u trenutnoj situaciji.

Naše web mjesto razvijamo prikazivanjem oglasa.

Blokiranjem oglasa ne dopuštate nam da stvorimo vrijedan sadržaj.

Onemogućite AdBlock i osvježite stranicu.