Kako započeti mršavljenje tinejdžera?

Zdravo. Majka sam petnaestogodišnjaka koji ima 90 kg kada je visok 173 cm. Moj sin za doručak jede sendviče s čajem ili kakaom, a u školu nosi samo malu bočicu vode s okusom i bez sendviča. Obično okolo 14-15 večerajte, ako mu se sviđa, čak i dvostruku porciju. Večera se obično jede oko 19-20, a sastoji se od 3-4 sendviča. Zatim na cca. 22-2.30 ponovno je gladan i poseže za sendvičima. Rezultati testova krvi i urina dobri su, iako smo zabrinuti da bi mogao razviti dijabetes ubrzo nakon što počne gubiti na težini. Možete li mi savjetovati koju dijetu treba slijediti moj sin?

Rado ću odgovoriti na vaše pitanje, premda moram priznati da biste vi i vaš sin definitivno trebali otići dijetetičaru. U Tri-Cityu je posjećuje Anna Słomkowska ([email protected]). Prije svega, sina morate pitati što se događa da toliko jede i vidi li da to ne ide u dobrom smjeru. Mislim da nema smisla govoriti mu o zdravstvenim aspektima, jer to ne motivira mlade ljude. Vrijedno je razgovarati o pitanjima društvenih odnosa i sportskih rezultata. Bavi li se sin bilo kojim sportom? Ako nije, vrijedi ga zainteresirati. Bez tjelesne aktivnosti izgubit ćete malo i nakratko. Mora povećati "kapacitet" mišića da dobro smršave. Gubitak kilograma djetetu povezan je s određenim strogim pravilima. Najvažniji od njih je: CIJELA OBITELJ ODABRAT ĆE DIJETU. Od sina se ne skriva hrana, nema izuzetaka kod bake ili tete. Molimo vas da se prema prehrani vašeg djeteta ponašate kao prema dugotrajnom procesu. Ako sin ne želi smršavjeti, imat će suprotan učinak. Mora točno odrediti želi li smršavjeti i navesti razloge zašto želi smršavjeti.
Drugo važno pravilo koje se priprema za mršavljenje jest da dijete pamti da ga bilo pretilo ili ne, jako ga volimo. Često tijekom takvog mršavljenja djeca misle da ih mi ne prihvaćamo. Molimo vas da se dobro pripremite za razgovor sa svojim sinom. Gubitak kilograma nije samo dijeta, to je cijela životna promjena za vašu obitelj. Kada analiziram izbornik koji ste poslali, ocjenjujem ga vrlo loše, ali vjerojatno zato što ste ga napisali vrlo općenito. Ujutro dječak jede sendviče. Izvrsno je ako su uz tamni kruh, puno povrća, kobasicu od jaja ili peradi ili svježi sir. Čaj u kombinaciji s limunom može biti, ali naravno bez šećera. Kakao sjajan, ali samo gorak s mlijekom max. 1,5% masti. Sin može popiti drugu čašu mlijeka uz večeru (dvije čaše su standard, molimo vas slijedite). Voda ne može okusiti. To je stalna opskrba šećerom i stimulirajući apatit. Uz to, ne utažuje žeđ. Bez sendviča u školi nemoguće je smršavjeti. Poslijepodnevnom i večernjom glađu uvijek će se ne upravljati. Zašto moj sin ne želi sendviče za školu? Ne sviđa mu se, ili možda nešto kupi u školskoj trgovini, ili se možda samo srami jesti među vršnjacima? Treba pitati. Ako ćete ga uvjeriti, sendviči za školu trebaju biti i od tamnog kruha, bez maslaca i s puno povrća. Dobra je ideja sinu dati bananu ili jabuku kao treći obrok. Napišete da možete puno jesti. Gospin je zadatak odrediti udio. Povrće (osim mahunarki) ne možete ograničiti, krumpir treba biti 2 male ili 3 žlice tamne riže ili integralne tjestenine. Sin može jesti bilo koje meso, osim svinjetine i janjetine. Treba ga dinstati, kuhati, peći i, naravno, bez kože. Isto vrijedi i za ribu. Na. 15 dječak jede ručak, odmara se i što dalje radi? Kako izgleda njegova tjelesna i mentalna aktivnost? Je li samo zato što je gladan ili možda ne može upravljati svojim vremenom? Ne znam koji je razlog, a ne želim ni pogađati. O ovoj je temi razgovarati sa svojim dijetetičarom.
Na. 19 ponestane jesti kod kuće. Nitko od ukućana ne jede. Vode ima. Nema malih zalogaja. Inače morate ispuniti vrijeme. Također imajte na umu da ne jedete ispred televizora i za računalom. Naš mozak vrlo lako kombinira aktivnosti. Dolazi do činjenice da nismo u mogućnosti gledati televiziju, a da nešto ne pojedemo. Vrijedno je reći svom sinu da je glad osjećaj vala i da ne traje vječno. Kad se pojavi, ne možete odmah jesti. Prvo trebate piti vodu, pričekati 15 minuta, a zatim početi mirno jesti obrok. Imajte na umu da je jedino mjesto u kojem se jede kuhinja. Dao sam vam nekoliko pravila koja biste trebali započeti provoditi prije posjeta dijetetičaru. Molimo vas da ne očekujete rezultate odmah. Najvažnije je da sin bude pozitivan prema ovoj teškoj promjeni.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na