Kako zdravo smršavjeti sa 14 godina?

Koje prehrane treba slijediti 14-godišnja djevojčica da bi vodila zdrav način života i izgubila malo kilograma? Kako slatkiše zamijeniti nečim zdravijim? Majka iz Varšave

14-godišnjak ne smije piti previše slatkih napitaka od koka-kole i ograničavati voćne sokove - bolje je jesti voće. Povremeno brza hrana. Molimo zaboravite da postoje grickalice poput čipsa - osim ako možete pojesti samo 10. Prehrana treba sadržavati puno povrća, ribe, peradi, bijelog sira, polumasnog. Slatkiše možete zamijeniti voćem, suhim voćem ili kupiti posebne niskokalorične pločice. A najviše od svega bavite se sportom - plivajte, vozite bicikl, igrajte tenis, puno plešite.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl