Kako smanjiti količinu kalorija da biste zdravo smršavili?

Za nekoliko dana napunim 21 godinu. Od malena sam imao problem s prekomjernom težinom, a sada s pretilošću. Težak sam 112 kg sa 172 cm visine. Nedavno sam od svog obiteljskog liječnika dobio knjižicu prehrambenih planova i on mi je preporučio 1350 kalorija dnevno. Međutim, pitam se neće li to biti prevelik šok za moje tijelo, vrijedi li pokušati?

Uvijek vrijedi pokušati. Čini se da se vaš prehrambeni program temelji na vrijednosti vašeg metabolizma u mirovanju, kako je odredio liječnik na temelju vaše prehrambene povijesti, a uzima u obzir vaš životni stil, prehrambene navike i ispravlja pogreške koje su dovele do prekomjerne težine. Međutim, ako vas tijekom tretmana (i to ne na početku), već negdje u 2. tjednu, prati pretjerana glad, umor i nesklonost vježbanju, to će biti znak da biste trebali povećati broj kalorija na oko 1500. Povećavanje bazena proteina i "dobrog" masti "i naravno povrće. Kad ste visoki, čini se da imate jaku tjelesnu građu, što znači puno mišića, što znači da biste trebali prilično brzo smršavjeti, što će vam omogućiti da se počnete intenzivnije kretati, što znači da ćete pobijediti pretilost.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Autor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.