Prednosti vođenja dnevnika prehrane

Američka studija pokazala je da bi detaljno otkrivanje obroka konzumiranih u intimnom dnevniku omogućilo da izgubite dvostruko veću težinu.

Opis studije

Studija se temeljila na promatranju 1.700 ljudi s prekomjernom težinom koji su bili na dijeti u razdoblju od 20 tjedana.
Ova studija objavljena je u American Journal of Preventive Medecine (izdanje za kolovoz 2009).

rezultati

Na kraju prehrane, ljudi koji su jeli u novine uspjeli su izgubiti u prosjeku 8 kg, dok su ljudi koji nisu imali novine izgubili u prosjeku 4 kilograma.

Preporuke za mršavljenje

Svi pacijenti koji su sudjelovali u istraživanju težili su u prosjeku 95 kg.
Uz to su ti pacijenti potaknuti da konzumiraju 500 manje kalorija dnevno i da 30 minuta dnevno izvode tjelesne aktivnosti.
Svi pacijenti prisustvovali su ukupno 20 konzultacija (jedno tjedno) radi kontrole gubitka kilograma.