Uz vježbu
- Poboljšamo stimulaciju i jačanje kostiju, zglobova i mišića tako da one ne atrofiraju; istovremeno pružajući stabilnost kralježnici.
- Vježbanjem održavamo srce u dobrom stanju i aktiviramo cirkulaciju, povećavajući elastičnost krvnih žila, bolje oksigeniramo tijelo i omogućavamo iskorištavanje hranjivih sastojaka u potpunosti.
- Otrovne tvari uklanjamo putem znoja.
- Povećavamo obrambene snage tijela.
- Ojačavamo mozak, jer on prima veću opskrbu krvlju i opskrbu kisikom kroz krv, poboljšava rad mozga i s njim sposobnost reakcije, orijentacije i kontrole.
- Reguliramo sposobnost borbe protiv stresa.
- Svoju idealnu težinu održavamo sagorijevanjem kalorija koje mogu izazvati prekomjernu težinu i pretilost.
- Pomažemo probavi, apsorpciji hranjivih tvari i aktivnosti crijeva kako bi se ispravno oštetili.
- Sprečavamo srčane udare, pretilost, osteoporozu i dijabetes.
- Poboljšamo ravnotežu, fleksibilnost tijela i raspoloženje.
- Kontroliramo visoki krvni tlak i smanjujemo rizik od stvaranja ugrušaka u venama i arterijama.
S druge strane, pokazalo se da nedostatak vježbanja povećava razdražljivost i depresiju, tako da tjelesna aktivnost uz to sprečava sve gore navedeno; Pomaže nam održati aktivno i sretno raspoloženje.
Dok su sjedeći ljudi skloniji depresiji, veliki broj studija sugerira da se simptomi depresije mogu pojaviti kod ljudi koji prestanu vježbati.
Kako bi malo pojasnili vezu između sporta i sreće, istraživači su proučavali 40 muškaraca i žena koji su redovito vježbali 30 minuta, barem tri puta tjedno. Polovica je zamoljena da prestanu vježbati na dva tjedna, dok je ostatak rečeno da nastave rutinu. Rezultat u prvom poluvremenu, bez tjelesne aktivnosti, bio je prikaz somatskih (tjelesnih) simptoma depresije, kao što su: umor, nedostatak apetita, problemi sa spavanjem i manjak energije.
Tjelesna vježba čini nas sretnijima
Jeste li znali da nas vježbanje, posebno trčanje, čini sretnijima? Pa vjerujte. Prilikom trčanja oslobađamo male proteine koji djeluju kao užitak neurotransmitera koji se nazivaju endorfini.
Sve to, zajedno sa zdravom i uravnoteženom prehranom sa zdravijim navikama, pomoći će nam da imamo dužu kvalitetu života, stimulirajući i čuvajući zdravo tijelo i um. Od vježbanja proizvodimo endorfine koji nas usrećuju. Međutim, ti mali proteini imaju kratak život, jer ih određeni enzimi u našem tijelu „likvidiraju“. S obzirom na to, preporučuje se vježbanje najmanje tri puta tjedno; Na taj ćemo način zadržati svoju sreću duže, poboljšati zdravlje i fizičku izdržljivost i ako to ne bi bilo dovoljno, izgledat ćemo sjajnije. Tako se bavite sportom.
Izvor: www.DiarioSalud.net
