Moj je problem što ne mogu smršavjeti, iako sam od početka veljače svaki dan vježbao 30-45 minuta. To su kardio vježbe, jačanje bučicama, istezanje. Ne jedem slatkiše i to u manjim količinama nego prije. visina 160 težina 68.
Vježba sagorijevanja masti trebala bi biti niskog intenziteta i trajati najmanje 60 minuta. Takav se trening preporučuje svaki dan tijekom tretmana za mršavljenje. Vježbe za jačanje i izgradnju mišića, jačanje krvožilnog sustava ne sagorijevaju masno tkivo, iz zdravstvenih razloga treba ih izvoditi 2-3 puta tjedno. Možda ne vježbate u zoni optimalnog sagorijevanja masti, ali gradite mišiće, stoga težina miruje.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza Czajka
Autor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
.jpg)
