Najbolja prehrana za 16-godišnjakinju

Zdravo! Imam 16 godina, visok 160 cm i težak 58 kg. Volio bih smršaviti do 50 kg. Imam najveći problem sa trbuhom i bedrima. Ti su dijelovi tijela najdeblji. Koju dijetu trebam slijediti?

Zdravo! Vaša bi prehrana prvenstveno trebala biti kombinirana s intenzivnim aerobnim treningom i treningom snage. Aerobni trening sagorijeva masnoće, a trening snage jača mišiće, čineći da tijelo izgleda "zdravo". Što se tiče vaše prehrane, 1.200 kcal najbolje odgovara vašoj visini. Prilično ste niski, pa će vam dodatne kalorije otežati dobivanje negativne energetske bilance. Odvojite jedan dan u tjednu bez dijeta. Potrebno je za vašu dobrobit.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na