Imam 13 godina (u studenom ću napuniti 14 godina). Imam 92 kg i 169 cm, a 10. listopada imam tetkino vjenčanje. Nakon 18 sati više ne jedem ništa i ne jedem slatkiše 3 tjedna :) Što trebam učiniti da smršavim?
Imamo dovoljno vremena do listopada. Sjajno je što svoju metamorfozu planirate ranije. Realno možete smanjiti otprilike 21 kg. Međutim, bilo bi sjajno kada biste prije gubitka kilograma napravili krvne pretrage (šećer, šećer nakon opterećenja, TSH, FT3, FT4). Bit ćemo sigurni da su nakupljeni kilogrami posljedica neprikladnog načina života, a ne metaboličkog poremećaja. Mislim da je vrijedno dati ove podatke vašem skrbniku. Trebali biste posjetiti svog pedijatra i zatražiti uputnicu za ove pretrage.
Nudim vam nekoliko pravila za početak. Pošaljite mi e-poštu u svibnju pa ćemo vidjeti što slijedi. Jedite svaka 3 sata svaki dan. Doručkujte uvijek. Super je što jedete do 18 sati. Izuzmite bilo što prženo. Upoznajte se s načelima mediteranske prehrane i odaberite nekoliko koji vam odgovaraju. Ne zaboravite da je voda (1,5-2 litre dnevno) vaš najbolji prijatelj.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl
