Da biste spriječili depresije potonje klase, postoji niz praktičnih savjeta koje mnogi ljudi znaju, poput opuštanja, ometanja i dovoljno spavanja. Sada, sudeći prema zaključcima nove istrage, tom popisu moramo dodati novi savjet: Slijedite uravnoteženu prehranu.
Zdrava prehrana može smanjiti rizik od teške depresije, pokazali su rezultati studije na više od 2.000 ljudi koju je na sveučilištu u Istočnoj Finskoj provela Anu Ruusunen, klinička nutricionistica.
Uz to, gubitak težine u kontekstu pozitivne promjene životnog stila (usvajanje zdravijih navika, uključujući praćenje uravnotežene prehrane) bilo je povezano sa smanjenjem simptoma depresije.
Studija pojačava hipotezu da zdrava prehrana može pomoći ublažavanju depresije, a također i da spriječi njezinu pojavu.
Depresivni pojedinci često slijede dijetu nekvalitetne i loše prehrane, kao dio defetičkog i procesa napuštanja u kojem potonu. Situacija može biti začarani krug za one koji, kada su depresivni, izgube apetit. Drugi ljudi kada su depresivni, utočište su ukusne hrane, bogate masnoće i kalorije kao utjehu.
U novoj istrazi, zdrava prehrana, karakterizirana povrćem, voćem, cjelovitim žitaricama, peradom, ribom i sirom s niskim udjelom masti, bila je povezana s niskom učestalošću depresivnih simptoma i manjim rizikom od depresije tijekom razdoblja praćenja. predmeti studiranja
Povećani unos folata također je bio povezan s manjim rizikom od depresije. Među vrstama hrane s najvećim udjelom folata su povrće i voće.
Izvor: www.DiarioSalud.net
-przyczyny-objawy-i-leczenie-hemoroidw.jpg)
