Srijeda, 13. studenoga 2013. - Očito je da se depresije uzrokovane tragedijama ne mogu spriječiti, niti možemo pokušati ublažiti simptome dok oni traju. Međutim, druge depresije, ponekad vrlo akutne, nastaju bez objektivnih uzroka koji ih opravdavaju ili barem ne do tako akutne razine, kada je jedini pravi problem mala frustracija svakodnevnog života.
Da biste spriječili depresije potonje klase, postoji niz praktičnih savjeta koje mnogi ljudi znaju, poput opuštanja, ometanja i dovoljno spavanja. Sada, sudeći prema zaključcima nove istrage, tom popisu moramo dodati novi savjet: Slijedite uravnoteženu prehranu.
Zdrava prehrana može smanjiti rizik od teške depresije, pokazali su rezultati studije na više od 2.000 ljudi koju je na sveučilištu u Istočnoj Finskoj provela Anu Ruusunen, klinička nutricionistica.
Uz to, gubitak težine u kontekstu pozitivne promjene životnog stila (usvajanje zdravijih navika, uključujući praćenje uravnotežene prehrane) bilo je povezano sa smanjenjem simptoma depresije.
Studija pojačava hipotezu da zdrava prehrana može pomoći ublažavanju depresije, a također i da spriječi njezinu pojavu.
Depresivni pojedinci često slijede dijetu nekvalitetne i loše prehrane, kao dio defetičkog i procesa napuštanja u kojem potonu. Situacija može biti začarani krug za one koji, kada su depresivni, izgube apetit. Drugi ljudi kada su depresivni, utočište su ukusne hrane, bogate masnoće i kalorije kao utjehu.
U novoj istrazi, zdrava prehrana, karakterizirana povrćem, voćem, cjelovitim žitaricama, peradom, ribom i sirom s niskim udjelom masti, bila je povezana s niskom učestalošću depresivnih simptoma i manjim rizikom od depresije tijekom razdoblja praćenja. predmeti studiranja
Povećani unos folata također je bio povezan s manjim rizikom od depresije. Među vrstama hrane s najvećim udjelom folata su povrće i voće.
Izvor:
Oznake:
Drugačiji Zdravlje Glosar
Da biste spriječili depresije potonje klase, postoji niz praktičnih savjeta koje mnogi ljudi znaju, poput opuštanja, ometanja i dovoljno spavanja. Sada, sudeći prema zaključcima nove istrage, tom popisu moramo dodati novi savjet: Slijedite uravnoteženu prehranu.
Zdrava prehrana može smanjiti rizik od teške depresije, pokazali su rezultati studije na više od 2.000 ljudi koju je na sveučilištu u Istočnoj Finskoj provela Anu Ruusunen, klinička nutricionistica.
Uz to, gubitak težine u kontekstu pozitivne promjene životnog stila (usvajanje zdravijih navika, uključujući praćenje uravnotežene prehrane) bilo je povezano sa smanjenjem simptoma depresije.
Studija pojačava hipotezu da zdrava prehrana može pomoći ublažavanju depresije, a također i da spriječi njezinu pojavu.
Depresivni pojedinci često slijede dijetu nekvalitetne i loše prehrane, kao dio defetičkog i procesa napuštanja u kojem potonu. Situacija može biti začarani krug za one koji, kada su depresivni, izgube apetit. Drugi ljudi kada su depresivni, utočište su ukusne hrane, bogate masnoće i kalorije kao utjehu.
U novoj istrazi, zdrava prehrana, karakterizirana povrćem, voćem, cjelovitim žitaricama, peradom, ribom i sirom s niskim udjelom masti, bila je povezana s niskom učestalošću depresivnih simptoma i manjim rizikom od depresije tijekom razdoblja praćenja. predmeti studiranja
Povećani unos folata također je bio povezan s manjim rizikom od depresije. Među vrstama hrane s najvećim udjelom folata su povrće i voće.
Izvor:
