Imam 19 godina i treniram trčanje. Nedavno mi je dijagnosticiran refluks. Mučim se s tim mjesec dana i to mi smeta u trčanju. Uzimam lijekove, pijem ljekovitu vodu i naravno pokušavam se prilagoditi svojoj prehrani, ali zapravo ne znam za to, jer svaka druga web stranica proturječi mi na internetu i ne znam odakle dobiti znanje o tome što bih mogla jesti, a što ne. Na primjer, bih li mogao jesti pileće kobasice i smeđi kruh? Još jedno pitanje: hoću li morati odustati od treninga zbog ove bolesti? Molim za savjet.
Lijekovi, promjena prehrane trebali bi poboljšati vaše stanje. Što se tiče prehrane, nažalost morate se odreći proizvoda koji će pogoršati bolest, t.j. jako dimljeni proizvodi. kao što su npr. kobasice kabanos, naresci, mlijeko i proizvodi od njega, slatki proizvodi (također izotonični napitci, pločice od žitarica), prženi i masni proizvodi, kruh, žitarice, integralna tjestenina (također debelih oblika).
Dijeta bi trebala uključivati kuhano povrće, nemasno meso, ribu, srednje masne i nemasne, sitne krupice i tjesteninu, miješani kruh, radije pšenicu.
Dnevno morate jesti 5-6 obroka malog volumena. Uvijek biste trebali leći nakon većeg obroka. Ne zaboravite hidratizirati tijelo.
Također vam savjetujem da smanjite intenzitet treninga trčanja (povremeno). Vrijedno je poslušati savjet dijetetičara ili sportskog liječnika. Možda ćete trebati primijeniti detaljniju dijagnostiku, poput alergije na gluten. Lijepi Pozdrav.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
---waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
