Imam 40 godina, promatram debljanje otprilike godinu dana (lani sam dobio 5 kg), unatoč kontinuiranim tjelesnim aktivnostima poput trčanja (5 km svaki drugi dan oko 30 minuta), vožnje bicikla. Fizički sam aktivan 10 godina. Očajna, počela sam ići i u teretanu. Hranim se zdravo, ne koristim slatkiše, gazirana pića, izbjegavam meso i nareske, proizvode od pšeničnog brašna, krumpir. Na meniju dominiraju proso, heljda, kruh od žitarica, jabuke, žitarice, bijeli posni sir, med, slanutak, zeleni čaj, blago pjenušava mineralna voda, prirodni jogurt, kava. Nemam problema s metabolizmom. Trbuh mi i dalje viri (nije napuhnut). Nemam pojma u čemu griješim i zašto se težina povećava. Visok sam 180 cm i težak 75 kg.
Iskreno, također ne znam što bi se moglo promijeniti. Postoji teorija da se oko 40. godine metabolizam usporava i trebali bismo jesti oko 15% manje. Međutim, vaš se meni čini dobrim, ali podaci koje ste naveli vrlo su općeniti. Ako zapravo koristite ovaj prehrambeni model 365 dana u godini, usredotočio bih se na povećanje vaše aktivnosti i izračunavanje koliko obroka jedete i koliko vam zapravo treba. Gledajući vašu visinu u odnosu na tjelesnu težinu, sve je na svom mjestu (prema standardima). Da bi se isključili hormonalni poremećaji koji uzrokuju debljanje, vrijedi napraviti krvne pretrage kako bi se isključio hipotireoza ili poremećaji u lučenju prolaktina, inzulina i kortizola. Naravno, podsjećam vas na redovitu hidrataciju tijekom dana. Čak i lagana dehidracija usporava metabolizam.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na
.jpg)
