Onog trenutka kad jedan roditelj počne gubiti kondiciju teško je za njega i za vas. Starenje roditelja vrijeme je kada se morate nositi s neizbježnošću preminuća s mišlju da jednog dana roditelja neće biti. Kako im pomoći da starost razvesele?
U bilo kojoj kulturi odrasli se osjećaju odgovornima i brinu za svoje ostarjele roditelje. Neki to rade previše revno, zaboravljajući da stariji trebaju više motivacije da djeluju samostalno nego da rade sve.
Kako možete pomoći roditeljima i sebi? Iznad svega, budite s njima! Ne samo kada trebate obaviti kupnju ili otići liječniku, već i kada im je potrebna blizina i osjećaju se usamljeno. Briga o roditelju ne bi se trebala ograničiti na hitnu pomoć u svakodnevnim aktivnostima. Uostalom, razdoblje starosti povezano je s osjećajem otuđenosti, lošeg raspoloženja i često depresije, a vi se morate nositi s tim emocijama.
Dobro je nagovoriti roditelje da poduzmu radnje koje će usporiti proces starenja i poboljšati kvalitetu života - sustavna ispitivanja, vježbanje, pridržavanje pravilne prehrane, kao i održavanje dobrih odnosa s ljudima. Mnogo je mjesta na kojima stariji mogu pronaći ispunjenje: sveučilišta treće dobi, seniorski klubovi, inicijative općina i nevladine organizacije. Istraživači naglašavaju da su preduvjeti za uspješno starenje tjelesna spremnost, održavanje kognitivnih sposobnosti i bavljenje raznim aktivnostima izvan kuće, uključujući društveni život. Stoga potičite svoje roditelje da budu neovisni i aktivni, ne podcjenjujte njihove potrebe i ... koristite njihovo iskustvo dok god imate vremena.
Preporučeni članak:
5 najboljih sportova za starije osobeU starosti su važne memorijske vježbe
Neuroni se s godinama smanjuju, ali mozak još uvijek može uspostaviti nove veze između njih. Vježbajući svoj um, možete inhibirati, pa čak i preokrenuti učinke starenja mozga i održati svoje razmišljanje jasnim. Primijećeno je da su stariji ljudi koji su redovito igrali bridž postizali bolje rezultate na testovima pamćenja i rasuđivanja od onih koji nisu igrali bridž. Potaknite roditelje na mentalni napor (bridž, šah, grebanje) i vježbe pamćenja. Zapišite 10 stvari koje trebate kupiti. Naučite ih napamet trikom. Zamislite da ove predmete postavite na razne neobične točke u svom stanu. Što je malo vjerojatnije njihovo postavljanje, to je bolje - na primjer, "Ulijevam mlijeko u vazu, raširim rižu na tepih." Pomoću ovih predmeta možete stvoriti i smiješnu priču. Zatim sakrijte karticu i pokušajte kupovati bez njezine pomoći.
Sedam koraka do sretne starosti
Vodite računa da vaši roditelji:
- Redovito su pregledavani i liječeni.
- Kretali su se. Pola sata vježbanja 5 puta tjedno ne samo da će se osjećati već i izgledati nekoliko godina mlađe.
- Jeli su umjereno. Razumna prehrana osnova je za dobrobit i lijepu figuru. Prekomjerna težina može vam skratiti život za 9 godina!
- Pili su najmanje 2 litre tekućine dnevno. Pet čaša vode svaki dan smanjuje rizik od raka za 79%.
- Potaknuli su um. Um je poput mišića - oni nestaju kad se ne koriste. Učenje u bilo kojoj dobi poboljšava pamćenje.
- Zaspali su. Zdrav san jača koncentraciju i imunološki sustav.
- Ostali su mirni. Stalni stres uzrokuje mentalne i fizičke probleme (povećava rizik od moždanog udara za 72%).
Starost: potaknite roditelje da se presele
U redu. 20 posto osobe starije od 75 godina imaju problema s mobilnošću. Ostatak, velika većina starijih ljudi, može voditi aktivan životni stil. U međuvremenu, mit o nemoćnom starcu i dalje funkcionira u našem društvu.
- Moja okolina daje sve od sebe da promijeni taj stereotip. Nažalost, starije ljude u našoj zemlji ne primjećuju ili primjećuju tek kad su već invalidi. Morate učiniti sve da poboljšate kvalitetu života starijih osoba u svakom pogledu. Živimo sve duže i duže i to nam ne bi trebao predstavljati problem, već izazov. Zbog toga je toliko važno educirati cijelo društvo do starosti - tvrdi prof. Ewa Kozdroń, voditeljica Odjela za teoriju i metodologiju rekreacije AWF-a. - Što možemo učiniti za bolju starost? Prije svega, vodite računa o održavanju osnovne funkcionalne učinkovitosti. Tada ćemo moći i ostvariti snove koje često odgađamo za mirovinu. Cijeli život radimo na tome kakva će nam biti starost, pa je važno s kakvom prtljagom ulazimo. Ako smo premoreni, nervozni, nenavikli na kretanje, brže starimo. Često se starije osobe ne podvrgavaju bilo kojem obliku tjelesne aktivnosti, objašnjavajući da im to zdravlje ne dopušta. Ovo je još jedan stereotip. Ne postoji loše zdravlje, postoji samo pogrešan potez!
Koji su oblici vježbanja najprikladniji za starije osobe?
- Ovisi o individualnim mogućnostima i preferencijama. Važno je raditi ono što volite. Morate potražiti uobičajene i lako dostupne obrasce, a najbolje je započeti s onim što znamo. Svatko od nas može hodati, pa je, primjerice, nordijsko hodanje izvrsno. Preporučujem nastavu s trenerom, po mogućnosti u grupi. Grupa motivira na akciju, a istodobno daje priliku za uspostavljanje socijalnih kontakata, što je vrlo važno za starije ljude, koji često žive sami. U svojim programima koji aktiviraju kretanje starijih ljudi počinjem hodati ili hodati s motkama (nordijsko hodanje), gimnastikom u teretani ili u vodi.
Nemojte dobiti preljeve
Poznato je da je prevencija bolja od liječenja. U slučaju preležanih ležajeva, profilaksa je od iznimne važnosti, jer zanemareni čir na tlaku može dovesti i do smrti. Da biste spriječili rane, nekoliko puta dnevno trljajte i tapkajte tijelo pacijenta (uglavnom područja uz madrac) alkoholom. Izbjegavajte višak talka, praha i praha. Što češće mijenjajte položaj bolesne osobe i ako se donekle može samostalno kretati, nagovorite ga na to. Upotrijebite opremu protiv proljeva, poput jastuka, gumenog prstena za stražnjicu ili posebnog madraca.
mjesečni "Zdrowie"
